大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來了一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
香蕉是水果中的佼佼者，是人們偏愛的水果，在平時我們經常吃香蕉可以幫助大家進行養生，對健康非常有好處，能為人體補充豐富的營養，還含有微量元素磷以及鐵和胡蘿蔔素等多種對 人體有益的營養物質，可以提高身體機能。還有大量的纖維素，它們能促進身體的代謝，有利於健康。
馬蘭含有豐富的蛋白質，這在葉類蔬菜中很少見，經常食用有助於降低血壓和保護心血管，馬蘭頭有助於降壓減脂，排毒清腸，增強抵抗力。馬蘭頭是一種鹼性食品，對防備疾病和提高免疫力有一定的好處。
黃瓜含有豐富的營養，包括維生素C、胡蘿蔔素和鉀，還含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分。能祛除體內餘熱，具有祛熱解毒的作用。黃瓜中的硅可使頭髮更順，指甲更亮更結實。瓜子含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。經常食用可有效抵抗皮膚老化，減少皺紋的產生，黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經系統功能有利，能安神定志，輔助治療失眠症。黃瓜中含有大量的纖維素，可以促進腸道內毒素的排除
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。