早起和熬夜，哪一個最傷身體？結果多半和你想象的不太一樣！

早睡早起對你的健康有益。熬夜會使人衰老，這是許多人認為的常識。然而，美國哈佛大學 最近的一項睡眠研究顛覆了人們的常識。早起可能不如所有人想象的那麼好，而且可能比熬夜更有害。

現代人的生活壓力和工作節奏都非常快，精神也會隨着時間的推移而疲憊。還有很多人失眠。他們雖然想早點睡覺，但基本上要熬到凌晨 3 點才能睡覺，第二天早上 7 點才能去上班。當然，有些人晚上 11 點就睡着了，但他們早上 3 點左右醒來，再也睡不着了。

早起與熬夜，哪個對身體傷害更大

美國的研究將志願者分為兩組，一組從凌晨 3 點開始，一直到早上 7 點。另一組定於晚上 11 點到第二天凌晨 3 點睡覺，兩人都睡了 4 個小時。

通過一段時間的觀察發現，晚上11點就睡覺的志願者們，第二天的精神狀態很差，而且身體也感覺比較糟糕。相反，凌晨3點才睡覺的人，身體卻沒有那麼糟糕，而且工作效率也比晚上11點就睡覺的人高得多。

因此，實驗者得出的結論是，如果你必須在平時的工作和生活中佔據睡眠時間，你寧願熬夜也不願早起，這可能會讓你的身體感覺更好。

熬夜有益健康?

在睡眠不足 8 小時的情況下，早起熬夜可能比熬夜好一點，對身體的危害也不是很大。但並不是説熬夜是一種好習慣，熬夜並不會傷害身體。事實上，如果每天保持 8 小時睡眠，熬夜對身體仍然是非常有害的，比早起更有害。

經常熬夜的人也更有可能突然死亡，因為熬夜時，人體的器官和組織無法正常休息。從長遠來看，身體的基本功能得不到保障，新陳代謝會減慢，心腦血管壓力會增加。

此外，熬夜也很容易引起肥胖，肥胖對身體很有害，三高問題也很普遍，呼吸系統也可能出現病變，同時，熬夜長時間也會對人們的心理造成很大的傷害，情緒起伏容易變大，往往處於暴躁狀態，對健康也有很大的危害。

不要想如何在熬夜後解決問題，也不要想出任何辦法來熬夜而不傷害自己。如果一個人睡不到六個小時一週，身體的免疫系統和新陳代謝以及抗炎功能就會下降，它的抗壓力能力也會變得不穩定。

早起需要做好三點，才能不傷身

早起的第一個條件是早點睡覺，只是為了保證你的睡眠時間非常充足，睡眠充足，精神狀態很好，早起對你的健康有好處。一個人每天睡 8 個小時已經是很好的睡眠時間了。最好在晚上 11 點前睡覺，早上 7 點起牀。

起牀時最好卧牀，更不要説早上 7.1 點起牀洗澡，這對你的健康不好。適當的牀，使它們的生理功能慢慢甦醒，這對心腦血管疾病也有很好的維持效果。

起牀後一定要吃早餐，抓緊早上的時間。吃一頓有營養的早餐，做運動，鍛鍊四肢，促進排便，改善新陳代謝。讓身體完全甦醒，這也是一天效率的提高。

如果實在做不到一天睡到8小時，也要保證睡到6小時，如果連6小時的睡眠時間都保證不了的話，寧願熬夜也不要早起，這樣對第二天的精神狀態還能有一個保證。