吸煙的危害我們都很清楚，各種宣傳戒煙的廣告圖片都很嚇人，這其實也是説明了吸煙的危害很大，對於吸煙者來説，戒煙卻不是那麼容易的，很多人都是戒了幾周就受不了了，如果做不到戒煙，那麼，吸煙者至少要知道如何減少吸煙帶來的傷害。吸煙者要注意清肺，多吃這些食物幫你清肺，它是肺部的“清潔工”，常抽煙的人堅持吃，給肺部洗洗澡。
大豆
大豆浸泡後磨碎、過濾、煮沸。營養非常豐富，不同種類的豆漿所製成的大豆具有獨特的營養價值。它富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸，以及鐵、鈣等礦物質。除此之外，它所含的麥芽也能預防支氣管炎平滑肌的痙攣，從而解除支氣管炎，減輕肺部負擔。
蜂蜜
蜂蜜的氣味芳香可口，從營養和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。蜂蜜可以潤肺，常喝蜂蜜還可以幫我們排出體內老煙毒，沒事的時候喝一杯，營養又美味。
橄欖中含有大量鞣酸、揮發油、香樹脂醇等，具有滋潤咽喉，抗炎消腫的作用。
甘蔗
汁性平味甘，是解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳，中醫常把其作為清涼生津劑，能治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。
銀耳
肺裏煙毒積年沉重？而銀耳有潤肺、養肺的作用，銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，美膚養顏，是可以長期服用的良好潤膚食品。
苦蕎茶是將苦蕎麥種子篩選、烘烤製成的一種飲品。普通苦蕎外殼為黃白色;黑苦蕎即珍珠黑苦蕎，有"黑珍珠"之稱，外殼呈深黑色。苦蕎茶中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70~90%，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用.
蘇子茯苓薏米粥
取蘇子15克，薏米60克，茯苓粉15克，煮粥服食。蘇子用潔淨紗布包入，食時棄之，每晚服。蘇子可降氣化痰，薏米利水消腫，同時還有補肺健脾的作用。本方最適於老年人冬春季咳嗽、慢性支氣管炎痰多者服用。
對於經常抽煙的人來説，普洱茶絕對是個好東西，每天喝兩杯，它裏面豐富的茶多酚和兒茶素不僅能排毒抗癌，化解尼古丁的毒性，還能清除由於吸煙產生的口臭。
蒲公英含有大量的維生素，利肝利膽，降血壓降血糖降低膽固醇，經常煙酒的男人，常吃幫助修復肝細胞，讓肝臟更健康。每天喝一杯蒲公英茶不僅能消炎殺菌，還能有效降低三高，防止脂肪肝，對高尿酸引起的痛風也有很好的治療作用。
吸煙人羣要多喝茶，尤其是蒲公英茶茶，來幫助減輕香煙的毒害作用，同時茶能利尿解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少毒素在體內的停留時間。
柿子
柿子相信都是大家常見的一種，特別是在農村柿子樹更是很普遍，它是預防缺碘性甲狀腺腫大的好食品。柿子具有清熱，潤肺的功效，而且經常咳嗽的人也可以治療
羅漢果
羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，潤肺止咳的功效特別好，而且它還能潤腸通便，幫助人體排毒。長期抽煙的人最容易肺燥咳嗽，每天喝一杯羅漢果茶可以很好的緩解症狀。
生活中紅多吃魔芋、黑木耳和豬血雜糧等食物，能夠有效的幫助清除體內的垃圾和速度，提升人體免疫力，使身體更加的健康。
魔芋還有一種稱呼：魔力食物。也是腸道的清道夫，被稱為神器的神聖食物，多吃有益無害。
茶
自古以來，凡是一些上了年紀的中年人或者老人，都喜歡隨手帶着一個茶杯，這樣讓人覺得那個人十分愛護身體，注意養生。其實，這樣是有一定道理的。茶葉是由新鮮的茶樹上摘下的嫩葉製作而成的，它經過晾曬之後便可長期保存。而喝茶一是口感綿長，二是有益身體健康。為什麼這麼説呢？因為茶葉中含有的一些元素可以幫助我們清除身體內的一些毒素，幫助我們更好的消化以及器官的正常高效運作。此外，最近也有一些減肥茶可以幫助我們排出體內毒素，最後幫助我們瘦身。所以，茶葉真是我們的好朋友。