老人想長壽，需要跨過這兩道“壽命坎”！可惜很多人都止步於此

關於養生，有三種説法:謹言語、節飲食、省睡眠。這三點是活得長壽的人的特點，也是人們一直堅持的方式。但是人老了，一些堅持了很多年的好習慣就不保留了，其中73歲和84歲被認為是老人的兩個“壽命坎”！

老年人想要長壽，就需要跨越這兩道壽命坎！可惜大部分人沒有跨過去

“七十三，八十四，閻王不請自己去！”這是廣為流傳的一句老話。古人認為活到這兩個年齡的老人最容易被帶走。這種觀點可能是由於孔子活到了73歲，孟子活到了84歲，因而古人總結出了兩個可怕的年齡數字。但是，這雖然看起來不合理，但是有一定科學道理的。

為什麼説“七十三”和“八十四”是老年人的兩個坎？

現代醫學研究表明，人類的生命活動有一個週期性，大約是11年，會有相應的高潮和低谷。73歲和84歲正好是兩個週期的末尾，是那個週期的最低階段。有些好的健康習慣早就被拋棄了，所以更容易短命。另一方面，從人體器官的功能分析，身體的每一個器官在70歲以後都會有不同程度的衰老，這個年齡以後的老人已經完成了撫養孩子的任務，沒有其他慾望，容易生病，人們對未來的心智和信念會越來越淡薄。所以，按照古人的説法，“七十三”和“八十四”真的是老年人的兩個坎。

正是因為這句老話，人一旦活到73、84歲，心裏就會產生一種不好的心理暗示，對老年人的身心健康產生一定的負面影響。其實態度好很重要，老年人要想長壽，一定要記住“五字訣”！

一:慢。

老年人想要長壽，就需要跨越這兩道壽命坎！可惜大部分人沒有跨過去

慢慢起牀:老年人早上醒來後一定要慢慢起牀，因為起牀匆忙容易導致血壓升高，血液快速流向全身，大腦血流量減少，容易誘發心血管問題。所以在平躺的狀態下，搓搓手掌，然後“乾洗臉”1分鐘。然後，以半平卧的姿勢慢慢坐起來，用手指梳理頭髮100次，保持2~3分鐘。將腳移到牀邊，靜坐2~3分鐘，在此期間慢慢練習深呼吸。

二:懶。

老年人想要長壽，就需要跨越這兩道壽命坎！可惜大部分人沒有跨過去

懶吃慢吃:狼吞虎嚥不僅會影響營養物質的吸收，而且對胃的傷害也很大，尤其是老年人，建議每餐的進食時間至少20分鐘，這樣胃才能適當的“懶”。運動偷懶:晨練起得早，老年人睡眠就少。但是，老年人應該根據季節和天氣早起，而不是必須早起進行強制性鍛鍊。高血壓、冠心病患者早上最好不要做早操，這樣容易引起血壓波動。

三:養肝

對於本身肝臟不佳的人來説，長壽和健康就顯得很遙遠，中醫常説：“肝臟七分靠養，三分靠治”，在日常生活中我們可以多吃稀苷，稀苷這種營養物質存在於我們生活中不常見的人蔘和蛹蟲草中，它對提高人體免疫，養肝解毒、術後恢復的幫助作用很大，不僅能加快傷口癒合及體力營養恢復，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷可以改善因肝臟受損所導致的口乾口苦口臭，面色泛黃，脱髮掉髮，不解油膩，容易出油等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、亞健康狀態、身體炎症及免疫力低下所引起的一系列健康問題。

四、暖。

老年人想要長壽，就需要跨越這兩道壽命坎！可惜大部分人沒有跨過去

晚上7點到9點之間，是身體逐漸開始疲勞的時候。這時，養生的重點是讓疲憊的身體逐漸放鬆開來。冬天晚上也很適合洗澡，在37~39攝氏度的温水中浸泡20分鐘左右，可以使身心平靜。長期泡腳不僅具有散寒除濕、促進血液循環和新陳代謝的功效，還具有養生延年的功效，泡腳也是一種不花錢的養生方式。

五:動。

老年人想要長壽，就需要跨越這兩道壽命坎！可惜大部分人沒有跨過去

老年人年齡越大，越應該鍛鍊身體，用腦預防老年痴呆症。老年人在上午9-11點和下午3-5點鍛鍊。一個小時的運動可以用15分鐘熱身，30分鐘運動，最後15分鐘拉伸。另外，老年人用腦多，也就是積極思考，不管是退休老人還是上班族，休息時間都可以花一刻鐘下棋，真正調動大腦的潛能。