抓住末伏10天養生

抓住末伏10天，做好一件“養陽事”，排出身體的寒和濕！

伏，是指金氣藏匿起來了。三伏天特別熱，庚五行屬金，金畏火，所以藏匿起來。從夏至後起，第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋後第一庚日為後伏，謂之三伏。

每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，超過4個庚日時，中伏為20天。

2021年的三伏天時間表，心裏要有數哦！

初伏 10天：7月11日~7月20日

中伏 20天 ：7月21日~8月9日

末伏 10天 ：8月10日~8月19日

現在是中伏了，如果你初伏、中伏都錯過了，這周8月10日，末伏，這是一年中養陽最後的10天，千萬別錯過了。

我們總是説伏天很容易排濕寒，像是最常見的三伏灸、冬病夏治等等，都是利用伏天旺盛的陽氣，排出體內的濕寒，疏通體內淤堵的經絡。

伏天是一年中最熱的一段時間，我們國醫羅大倫老師也曾説過，冬季陽氣不足的人很容易受寒，這時候要做的是驅寒，把寒邪往外趕，對於身體不足的人，能夠維護住這身陽氣就不錯了。

而夏天，外界沒有寒邪了（自然界中，空調的寒邪不算），所以這時我們的身體就有了閒工夫來給自己調理了，要趁着此時趕快把體內的陽氣補足，尤其是陽氣補足的人，因為陽氣不足才更容易受寒。

比如有的人吹吹空調，吃點冷飲一點事兒都沒有，而有的人吹了空調，吃了冷飲就受寒拉肚子，那這樣的人一定是陽氣不足，就更要趁着伏天加強自身的陽氣，這就是所謂的冬病夏治。

夏天陽氣旺盛，陽氣浮躍，氣血比冬天更加通暢，這時候如果能夠扶陽祛寒，扶助正氣，那麼你的寒氣、沉寒痼疾會被徹底驅趕出來。

根據中醫“冬病夏治”的理論，確實伏天養陽氣，沒有寒邪拖後腿，一補一個準，而且此時毛孔都打開了，就算出汗，只要不是空調吹着，寒邪也不會進來。

陽氣不足，濕氣難排，常吃養陽食物，比如黑芝麻、黑米、黑大豆、桑葚、黑小麥、黑藜麥、黑糯米、黑小米等，

若能把這些食材調配在一起吃，相互作用，效果更顯著。一口吃到8種黑食材，滿滿的黑能量就注入了腎，腎獲得了補養，陽氣便充沛起來。