健康養生：生活中的養胃小妙方

生活中的養胃小妙方

人體的胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，所以説，保持有節制的飲食、合理的安排作息是保養脾胃的關鍵。下面就為你推薦保養脾胃的生活妙法。

從生活作息上做起，一日三餐要定時定量，最好設定一個時間表，嚴格遵守。這會對有些人的睡眠時間產生影響，因為有人習慣晚睡晚起、早中餐一塊吃，這種壞習慣必須改掉。雖然人的生物鐘可以前後移動，但總是在一定範圍內，不會產生太大的差別。

一般胃消化功能不好者，吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。所以專家建議硬的、不好消化的東西應少吃，飲食上可少吃多餐，慢慢調理。如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃，食物以軟、松為主。湯要飯前喝，飯後喝湯會增加消化困難。入睡前兩三個小時不要吃東西，否則容易影響入睡。

胃病患者應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。此外，饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

胃病患者飯後不宜馬上運動或工作，最好休息片刻或者慢步行走，幫助胃部消化。

其他蔬菜水果類的食物也是人體不能缺少的，所以應該足量，但應煮得軟一點再吃。

非急性病變不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，尤其是對胃有刺激性的藥物。長期服用對胃黏膜有刺激性的藥物，會造成胃黏膜損傷而出現炎症或潰瘍。必要時應在飯後吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。胃病患者提倡去看中醫，中醫的良方一般比較温和，刺激相對較小。

木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要食用太多。胃喜燥惡惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物也不宜多吃。調養脾胃的秘密就是靠“養”，除了合理的飲食外也要從生活習慣的改良中獲得，好習慣才有好胃，有好胃才有好身體。

除了養胃妙方外，還有一些養胃秘訣要牢記。（1）少吃多餐。飯只吃七分飽，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

（2）按時就餐。要坐着吃飯，不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等強烈刺激的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

（3）羊肉等温熱食物均有養胃效果，適合胃寒病症；大蒜能消毒殺菌，可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以當零食或入菜吃。飯後、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針環揉64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

（4）保暖護養。秋涼之後，晝夜温差變化大，尤其是患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

（5）飲食調養。胃病患者的秋季飲食應以温、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，以達到防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情的目的。

（6）運動健養。腸胃病人要結合自己的體徵，適度的運動鍛鍊，這樣能提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

（7）平心靜養。胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。

因此，平時要保持精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脱自己。