良好的氣色是一個人身體健康的外在表現，如果自身血氣不暢、毒素堆積，那麼皮膚就會粗糙乾燥，絲毫看不出紅潤的光澤，試試瑜伽來排毒養顏，讓你的肌膚恢復活力與彈性！
【本期導讀】膚色蠟黃失去光澤，排毒瑜伽要多練習，血氣暢通，容光煥發！
人們常説歲月催人老，年近三十的姐姐們如果不注意自身的保養，很容易在自己臉上留下歲月的痕跡，尤其是對於現代都市麗人們而言，我們要面對的社會壓力更加繁重，不僅會因為工作要熬夜加班，也會面對各種娛樂活動的誘惑，一不小心可能就踏入了熬夜的怪圈中。長期的熬夜不僅損傷肝臟的排毒功能，更會讓我們的容顏易老，徹夜狂歡犧牲了最佳的解毒時間，大量的身體毒素和廢物堆積在體內，造成肌膚乾燥缺水，膚色暗淡蠟黃，同時還會滋生痤瘡、粉刺等，影響個人的形象更損害我們的身心健康！
面對容顏的改變，很多姐妹第一時間都是選擇化妝來遮掩，雖然可以保持一時的美麗，但是自己真實的一面卻再也無法展現在眾人眼前，這樣的自我欺騙不過是自欺欺人罷了，誰不希望自己在最美的年紀如花一般綻放，所以呵護容顏就要從改變我們的生活方式開始，堅持瑜伽運動來疏通經絡，通暢血氣，促進體內新陳代謝，練出健康身體，打造青春容顏，下面的三式瑜伽動作非常實用，想要強身健體的姐妹們一定要堅持下去。
體內排毒需要我們有氧瑜伽動作的大量練習，使得體內的汗液充分排出，帶出體內的毒素，動態伏地躍動式既可以鍛鍊手臂的力量，還能夠強化腰腹部的肌肉，同時有氧消耗量非常大，練習時呼氣提臀向後，還原四腳跪姿，膝關節着地，抬起雙腿向上自然交叉，伏地起身式動作保持。動態練習開始，我們做三組每組十次，呼氣屈手肘向下，大臂尋找身體，始終保持微收下顎，屈手肘向下時大臂靠向身體的中軸，保持大臂夾住身體向下做沉送，若感覺困難可以試着將手肘打開，每一次呼氣時腹部收縮，再次讓身體下沉，保持尾骨內卷，維持腰椎的曲度不變，吸氣時雙手有力推地，腹部收縮，帶動身體向上提送，最後一次雙手有力推手肘向下，吸氣推起身體向行上，還原四腳跪姿，在這裏停留2-3組的呼吸，讓身體完全的放鬆。
高強度的運動過後，我們開始靜態拉伸體式的練習，Y字伸展式，練習時屈膝放鬆身體向下俯卧，Y字伸展式，雙手向前伸展，五指打開，微抬上半身向上，保持胸前離開地板，在此停留5組呼吸，保持肩胛骨始終內收，斜方肌上束收縮靠向中軸，雙手自然打開呈“Y”的形狀，腳背有力下壓，臀肌放鬆，找到大腿內旋的感覺，吸氣向遠端做伸展，緩慢呼氣自然放鬆，額頭輕觸地板。
