青蛙趴原來這麼好用！每晚一遍， “肝淨”了, 皮膚都嬌嫩了

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　　文 ：Megan | 畫：五三三

　　中醫常説，春天是養肝的好時節，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。”，中醫説法中，春天屬於五行中的木，而我們五臟中的肝臟屬木，因而春天利於通肝。肝膽互為表裏，肝臟主要負責解毒、藏血，讓身體能及時排毒；肝臟分泌的膽汁儲存在膽囊裏，幫助身體消化脂肪、排毒。肝好，也有利於減肥噢！

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　　▲四方坐

　　坐在墊子上，屈雙膝，左膝疊在右腳踝上，左腳疊在右膝上，兩個小腿平行相疊，雙手分別放在膝蓋和腳上，吸氣，立直腰背，收緊腹部，雙肩轉肩沉肩放鬆，眼看前方，保持4-8次深緩呼吸。要是覺得這個程度比較簡單，可以折髖，軀幹慢慢向前，保持4-8次深緩呼吸。注意，要交換雙腿上下位置，練習相同時間。

　　▲蛙趴

　　雙膝分開，兩小腿平行向後伸展，雙腳腳尖分別朝向兩側，大腿垂直於小腿，雙肘撐在墊子上，指尖朝前，呼氣，慢慢沉髖，保持4-8次深緩呼吸，可以在軀幹下方放一個瑜伽枕，減輕蛙趴時的緊張感。

　　青蛙趴原來這麼好用！每晚一遍， “肝淨”了, 皮膚都嬌嫩了。春天，肝臟會比較活躍，肝氣比較充足，應該好好養肝護肝，規律作息，不可熬夜，多喝水多吃新鮮蔬果，不要老是宅着，應該適當鍛鍊，疏通肝經、膽經呀！這樣夏天的時候就不會陰虛，出的都是虛汗！