轉眼夏至已經到來，此時是一年中陽氣最旺的時節，天氣炎熱而生機旺盛，也是人體新陳代謝旺盛的時期。面對如此高温燥熱天氣，如何安排好孩子飲食呢？夏至時節已入盛夏，暑熱較盛，天氣越熱孩子就越愛趨涼避暑，食慾也受到影響，只想着喝冷飲，吃冰品，但冷飲中含有大量的糖分，糖分具有很強大的飽腹感，所以吃了太多冷飲的孩子自然就更不想吃東西。過多食用冷飲還容易損傷孩子脾胃，生長髮育也會受到影響。飲食應避免油膩、難消化的食物，儘量清淡少油，新鮮衞生，以增進食慾為主。可給孩子準備清涼瓜果、湯水、涼茶以消暑清熱，解渴除煩。
天熱小孩吃的少體質差，多吃開胃餐——番茄牛肉麪，酸爽開胃，增強免疫力
西紅柿中含有豐富的營養物質，其中水分含量就十分充足，所以很適合夏季食用，能有效預防小兒中暑。除此之外，它還含有豐富的礦物質，維生素，碳水化合物，以及有機酸等等，還有一定量的維生素A原，在人體會轉化為維生素A，從而促進孩子的骨骼發育，讓孩子長得更高大，變得更加壯碩。
番茄酸酸甜甜的，可以有效刺激人體分泌消化液，起到開胃消食的作用。番茄中含有豐富的維生素和礦物質以及其他多種營養元素，平時生活中孩子經常吃番茄，可以有效提高身體免疫力。
牛肉是一種非常美味的肉類食物，而且含有豐富的營養物質，其中含有豐富的優質蛋白，並且脂肪含量非常低。牛肉中所含有的維生素B6，對孩子的健康非常有幫助，因為它可以幫助提高孩子的免疫力，促進體內蛋白質的新城代謝與合成，從而促進孩子的生長髮育。
牛肉中還含有豐富的鐵元素，所以孩子經常吃牛肉可以有效補充發育所需要的鐵元素，而且還可以有效預防缺鐵性貧血的發生。牛肉中還含有大量的鉀元素，鋅元素，鎂元素，穀氨酸鹽等，這些營養元素可以配合維生素B6，一同增強孩子的免疫力，讓孩子生病少，更健康。
夏季，孩子的户外活動時間也會增加，白天玩耍的時間也相對延長，體力消耗變大，需要適當的休息。睡眠和孩子的發育密切相關，充足且高質量的睡眠決定了孩子的智力發育和身體發育。要給孩子準備營養豐富的粥湯，當孩子出汗時容易導致各種礦物質和維生素的流失，尤其是鈉和鉀，缺失後容易中暑。孩子排汗後，維生素C和維生素B1、B2從體內流失，容易疲倦、抵抗力下降，讓孩子多吃水果、蔬菜、豆類，讓孩子有充足的維生素。另外要少吃多餐，孩子的暴飲暴食不僅會造成大量排汗，還會引起消化不良。