中國不是長壽大國，日本以長壽聞名。根據相關調查數據，日本女性平均預期壽命為86歲，男性平均預期壽命為80歲。你願意做以下四件事來長壽嗎？
1：吃魚。
魚是大家都知道的健康食材之一，但很多人吃魚是錯誤的，比如有些人喜歡吃烤魚，有些人喜歡吃醃魚，有些人喜歡吃油炸魚，這些烹飪方法會讓食物和食用油，會造成有害物質，危害人們的健康。
最推薦的食物是蒸魚，以及深海魚，深海魚富含omega-3多飽和脂肪酸，心血管疾病，預防癌症，抗腫瘤等有一定的積極作用。
在此，我還想提醒大家，不要選擇更大、甚至超過3斤的深海魚類，因為生物鏈的原因，這種魚可能含有更高的毒素。
2：少吃鹽。
日本人的飲食習慣，喜歡喝一些大醬汁湯，但他們喝的不多，基本上是少鹽。但對於我們的人來説，在選擇食物時都更喜歡味道濃重的食物，所以我國人民食用的鹽量幾乎都屬於超標狀態。
離長壽越遠，患高血壓和胃癌的風險就越大。
3：喜歡鍛鍊。
日本人的健康意識很強，在一段時間內會傳播健康知識。即使年紀較大的人，如果不能做一些非常劇烈的有氧運動，也會和自己的舞伴或舞伴跳舞。
研究發現，經常跳舞的人，他們的大腦有記憶力，反射能力和體力活動，比不鍛鍊的人更健康。
4：吃豆腐
豆腐是許多喜歡吃豆腐的大醬油湯(尤其是日本婦女)的必備搭配之一。豆腐含有豐富的植物蛋白質、黃酮和其他物質，有利於女性的調節和雌激素水平的提高。
許多研究發現，經常吃豆腐的人患乳腺癌的幾率比很少吃豆腐的人低。因此，在日常生活中，女性可以適度地吃一些豆腐，每天豆製品的數量可以達到50克。