對於我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。
晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。年輕的時候什麼感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。 
人屬於高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。人體內蟄伏的是什麼呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。到5點的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。敏感的人會在早上5點左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。5點起不來怎麼辦？你可能前一分鐘躺在牀上感覺特別困，還在做思想鬥爭到底要不要起來？但是，當你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。為什麼？因為你的陽氣生起來了。
不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點試試。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發脾氣，因為陽氣憋着就成為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起牀太晚，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內。長期堅持早起的人竟會有這種神奇變化世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：1.精力旺盛，不宜犯困研究發現，早起者通常起牀更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛。2.學習成績更突出美國德克薩斯大學一項研究發現：早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人説，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。 
7.為人更和善悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。能控制早晨的人方可控制人生南懷瑾説：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液循環。其實，早起就是一分鐘的事！很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。5點起牀，只是在起牀的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！但當你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那麼困了，而且身體很輕鬆，很舒服。那麼實在特困怎麼辦呢？你可以5點起牀，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經生起，再睡不會壓着陽氣。
這樣你再起牀後是輕鬆愉悦的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
睡不着的解決方法就是早起
當然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一個解決方法就是早起。
當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢？就是早起。
睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，就補充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。
沒趕上怎麼辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，自然規律不會因哪一個人而改變。轉發給身邊喜歡睡懶覺的人吧，告訴他們現在改變還不晚。