髖關節疼痛、僵硬、活動受限?髖關節問題沒你想的那麼簡單!
生命在於運動，行走是人體活動最基本的能力。髖關節又是維持我們正常步態的基本條件，髖關節出了問題，遠沒有想像中那麼簡單!
髖關節有多重要?
髖關節是由髖臼和股骨頭連接形成的滑膜關節、球窩關節，與肩關節一樣非常靈活，可以做屈曲、伸展、外展、內收、內旋和外旋6種運動，是跑、跳、走所需的重要關節。但同時它又是人體承重最大的關節，承擔着全身的重量，並起到上下力傳導的作用。
但是隨着年齡的增長，骨關節退變、肌肉力量和協調性退變、神經功能下降、急慢性損傷等因素會引起骨關節炎，嚴重時使人喪失運動功能。髖關節的疼痛是兒童和老人步態異常的首要原因，髖關節骨性關節炎是繼膝關節骨性關節炎後發病率第2高的關節炎性疾病，它會導致比骨關節炎更嚴重的殘疾。
退行性改變比外傷更傷害髖關節
髖關節骨性關節炎又被稱為髖關節退行性關節炎，是以慢性、進行性軟骨變性和軟骨下及關節周圍新骨形成為主要特點的退行性疾病，在臨牀上比較常見。髖關節骨性關節炎好發於老年人，並且發病率隨着年齡的增大而增高，但是運動員等經常需要屈髖活動或髖關節載荷較重的特定職業人羣也比較常見。
這些情況會加速髖關節退化
1. 肥胖會加大髖關節的負重壓力，增加骨關節炎的發生風險。因此，部分患者能通過減輕體重改善疼痛和功能。
2. 骨盆傾斜、長短腿造成一側髂骨高一側髂骨低，較高一側髂骨在上抬時會輕微向前旋轉，擠壓該側的髖關節，造成髖關節壓力分佈不均，最終導致髖關節發生退行性改變。
3. 腰椎有問題致活動受限，身體前屈時髖關節代償腰椎運動，長此以往引發勞損。
4. 髖關節周圍肌力疲勞或失衡會造成髖關節的異常活動，使關節軟骨受力不均，加速磨損。
5. 長期不良姿勢，如坐姿時髖關節長時間過度屈曲，導致關節內壓力增加，加大磨損。
6. 跌倒、撞擊等意外傷害。
7. 爆發式訓練或運動不規範造成髖關節損傷。
髖關節骨性關節炎有哪些症狀呢?
1、疼痛
在髖關節前方、側方或大腿內側出現疼痛，早期一般在過度活動後出現，休息後緩解，嚴重時疼痛還常伴有跛行。但是隨着病情的發展，休息也無法緩解疼痛。
2、晨僵
清晨出現僵硬感，髖關節活動後減輕。
3、功能障礙
髖關節僵硬，早期髖關節內旋活動時受限，緩慢地出現髖關節各個方向的活動受限。
髖關節骨性關節炎臨牀上一般分為4期
前期：髖關節活動後不適，但是無明顯軟骨損害表現。
早期：髖關節活動後明顯疼痛，休息後緩解，軟骨可見輕度損害表現。
進展期：髖關節疼痛明顯，伴有髖關節功能部分喪失及畸形。
晚期：髖關節功能嚴重喪失，畸形明顯。
髖關節骨性關節炎該如何應對?
保守治療
根據患者疼痛情況階梯式選擇控制症狀的藥物和改善病情的軟骨保護藥;熱療、超聲等物理因子治療可以增加局部血液循環，消炎鎮痛，也是臨牀常見的輔助手段;運動療法可有效提高患者全身或局部運動功能，幫助關節功能恢復。
手術治療
保守治療無效或情況較嚴重，日常活動已經明顯受限時選擇手術治療。根據髖關節骨性關節炎的嚴重程度分級選擇手術治療方法，如髖關節鏡、關節融合術、截骨術、全髖關節置換術等。
如何保護髖關節，減緩關節退化呢?
1、減輕負重
日常生活中減少爬山、爬樓梯等增加髖關節負荷的運動方式，並且肥胖人羣要注意減重。
2、避免久坐
久坐會讓髖關節長時間屈曲，關節內長期受壓，並且久坐還會造成髖關節周圍肌力失衡，長此以往都會造成髖關節退化。
3、避免跌倒
青年人羣在運動中要注意運動規範，避免髖關節意外傷害，老年人應加強平衡力訓練，避免跌倒。
4、堅持訓練
使髖關節既能更好進行運功，又能維持穩定。
