鈣對人體的骨骼發育等方面具有非常重要的作用，嬰幼兒在出生第一年生長非常迅速，這就需要大量的鈣促進骨頭的生長髮育。因此很多家長擔心孩子缺鈣開始盲目補鈣。
寶寶出現各種各樣的症狀，都要懷疑到鈣的頭上，心裏總要打上疑問，是不是缺鈣了？
01頭髮少就是缺鈣？
孩子頭髮的濃密多寡程度，是因人而異。很多家長誤以為頭髮少就是缺鈣。
孩子頭髮稀少，並不是缺乏鈣質，也不一定是缺營養。頭髮由毛囊生長出來，最長的「生長期」可達二至三年。而幼兒的毛髮一般較短及顏色較淺色。
所以有些孩子到了一歲，頭髮仍然很稀疏。大部份孩子要到兩三歲，頭髮才會逐漸濃密起來。
02孩子天天吃鈣片，真的好麼？
一般來説，孩子已從母乳或配方奶粉和固體食物吸取足夠的營養，是不需要服用營養補充劑。
只要孩子飲食均衡，生長正常健康，便證明他們有充足的營養。
03補鈣沒有錯，過量會有危害麼？
吃過多鈣質可能影響鐵質的吸收，甚至可能導致尿道結石。所以補鈣，也要量力而行。
04不同年齡鈣需求是多少？什麼食物有豐富的鈣？
3個月以內的寶寶，每天奶量為500ml~750ml
4~6個月的寶寶，每天奶量800ml~1000ml
4~6個月的寶寶，每天奶量800ml~1000ml
13~24個月的寶寶，每天奶量500ml
綠葉蔬菜、傳統的豆腐、芝麻醬、奶、小魚乾、小蝦乾等。
對於一至五歲的兒童來説，每天 360 - 480 毫升的奶完全可以提供生長所需的鈣質。如果孩子經常吃綠葉蔬菜、豆腐等食物，可以減少吃奶的分量。
05想促進鈣的吸收，維生素D不可少
維生素D可以幫助鈣吸收，如果寶寶缺乏維生素D會導致佝僂病，而成年人則會患上骨質軟化和骨質疏鬆。
不過，人體卻常常無法獲得足夠的維生素D，因為維生素D在食物中含量相當低，而且人體自主合成的量很難滿足需求，尤其是很難滿足青少年生長髮育的需要。因此需要通過食物補充！不論孩子多大，每日都建議攝入充足維生素D。
06不同年齡層每日對於維生素D的需求是多少？
0-6個月，建議400IU/天，不超過1000IU
6-12個月，建議400IU每天，不超過1500IU
1-3歲，建議600IU每天，不超過2500IU
4-8歲，建議600IU每天，不超過3000IU
07哪些方式可以獲得維生素D？
飲食
維生素D，主要存在於海水魚類、魚肝油、蛋黃中。但是這些食物一天的攝入量也是有限的，尤其是蛋黃，對於小朋友來講，一般建議一天一個雞蛋。
陽光照射
我國的南方的夏天正午的陽光，每天曬幾分鐘就夠了，尤其夏天照射強烈，外加塗抹防曬霜、防曬衣都會影響維生素D的合成，所以通過太陽合成維生素D的量非常有限。
維生素D補充劑
通過飲食和陽光照射攝取足夠的維生素D均有一定的侷限性。這個時候，寶寶可通過補充劑來獲取足夠的維生素D。
今天説到這裏，家長也瞭解了不少，希望爸爸媽媽不要踏入補鈣的誤區中。還是要科學的對待營養素的攝取，不是多了，就一定是好的，量的控制很重要哦~