百歲老人的養生方法

現在的人越來越注重養生了，那對於養生來説也有很多人不明白，人們還在摸索與學習，其實養生的方法有很多種，大多人都知道食物的養生，但還有按摩身體部位也可以養生，下面就給大家介紹有哪些食物可以養生，哪些按摩也可以養生。

食物養生

穀類：包括玉米(防動脈硬化);蕎麥(防高血壓、高血脂、高血糖);薯類(可吸毒吸脂潤腸);燕麥(可降血脂降血壓);小米(除濕，健脾，鎮靜)。

豆類：大豆是豆中之王(含優質蛋白，鉀、鈣、鎂等多種營養成分)。

菜：胡蘿蔔(養眼、養髮、養膚、養粘膜、美容)。南瓜(刺激維生素，產生胰島素)。西紅柿(可抗癌)。大蒜(抗癌之王)。黑木耳(可防血稠，防心梗)。花粉(營養豐富，護腸，護腎，健美)。

腳部養生

坐着踮腳：膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30——50次，速度自我調節。

躺着勾腳尖：卧牀休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20——30次，速度自我調節。

養生是現在是人們由於工作壓力過大必須要做的事情，所以上面小編提供的養生的一些方法希望對各位有所幫助，其實我們保持好的飲食習慣與堅持鍛鍊身體，有一個良好的心理態度，這樣都是養生的好方法。