多吃6類食物 清理血管“垃圾”，試一試

在生活當中，我們經常會吃一些亂七八糟的東西，就是這些東西使我們的身體慢慢變壞。我們一定要多吃這六類食物，它可以清理血管裏面的垃圾。使我們的身體逐步健康，那麼這些食物是什麼呢?

多吃6類食物 清理血管垃圾

1、蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我，這句話有着它的道理。美國一項小範圍研究結果顯示，人如果每天吃一個蘋果，堅持一個月後，可顯著降低血液中被氧化的壞掉的膽固醇，減少動脈粥樣硬化的風險，增進心血管健康。

2、綠茶

綠茶中含有的茶多酚能溶解多餘脂肪，含有的茶甘寧可提高血管韌性，使血管不容易破裂。此外，綠茶裏的茶酸元素還有助於降低膽固醇，間接達到降三高的作用。因此，每天喝幾杯綠茶對心血管是比較有利的。

3、堅果

杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅果都含有大量的不飽和脂肪酸，由於不飽和脂肪酸有助於提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，對於預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果，因此適量地吃些堅果有助於心血管健康。

4、燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂具有很好的作用。有研究發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助於阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

5、豆類

紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排泄，因此豆類是極佳的血管清理工，平時建議多吃些。

6、紅葡萄

吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的，這主要是因為紅色葡萄中含有逆轉酶，可以起到軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成的作用。逆轉酶在紅葡萄皮裏含量是最豐富，吃葡萄的時候可以洗乾淨，連皮一起吃。

你看這些食物還有如此很好的效果。我們一定要把它的作用發揮到極致好處。這讓我們的身體也會更加健康，只有將血管清乾淨了，就把毒素排出去了，我們的身體何談不健康呢。