冬季養生全靠吃，四種食物換着吃，促進消化，預防便秘，早吃早好
釋迦果能補充人體所需的維生素，預防壞血病，增強機體抵抗力。 釋迦具有降血糖的功效，在國外常用來治療糖尿病。糖尿病患者經常食用釋迦，對於病症的減輕有明顯的輔助食療作用。釋迦果肉纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，緩解便秘的症狀，預防便秘。 釋迦含有豐富的維生素C。具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚。 釋迦中含有的鈣有利於骨骼發育，強壯筋骨。
韭黃跟韭菜一樣含有豐富的膳食纖維。這些粗纖維在人體能把腸胃中的頭髮、砂礫或金屬屑等雜質包裹起來，隨着大便排出體內，具有清腸通便和排毒的作用，對預防腸癌很有好處。 補腎起陽，韭黃的硫代丙烯等物質具有補腎起陽的作用，男性吃韭黃可以用於治療陽痿、遺精或早泄等症狀。 散瘀活血，韭黃具有辛辣氣味和特殊的活性成分，具有散瘀活血、促進血液循環的作用。韭黃適用於跌打損傷，鎮痛等症狀。 改善食慾，韭黃中含有揮發性精油和硫化物的特殊成分，散發出的特殊香氣具有增進食慾，增強消化的作用。因此韭黃可以緩解反胃食慾不振。
在我們日常生活中，佛手瓜是比較常見的一種食物，在瓜類蔬菜中營養全面豐富，對增強人體抵抗疾病的能力有益。加上其富含鋅元素，常食含鋅較多的佛多瓜，可以提高智力。還具有調理腸胃，健脾開胃的功效，且含有大量的維生素C，能有效的清除自由基，具有很好的美容養顏、防衰老的功效。
大白菜作為人們生活中不可缺少的一種重要蔬菜，其不僅味道鮮美、營養豐富，而且價格親民。大白菜中含有豐盛的維生素C、E，因此多吃白菜，可以起到很好的排毒護膚和養顏效果。白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便、清理腸胃的作用。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火排毒作用。