大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
養生，是一門很大的學問。
通常是指，通過各種方法頤養生命，增強體質、預防疾病，從而達到“延年益壽”。
而男人和女人，養生的方法，卻是截然不同，很有講究的。
養生有講究：女要“三熱”，男要“三冷”，身體健康，少生病！
女人，生性.陰寒，所以怕冷；男人生性.陽燥，所以怕熱。
因此，女人要熱養，男人要冷養。
女人養生：女要“三熱”，身體更健康！
一、用水熱
女人，會經常做家務，在使用水的方面，一定注意，要用温水。
相關數據指出，熱水，是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科疾病。
如果長期用用涼水刷碗，做家務，甚至洗冷水澡，不僅會讓女人身體感覺寒冷，還會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
這對健康是不利的，也是女人養生的一大忌！
二、雙腳熱
雙腳，是女人的“第二心臟”。
而大多數女人，腳部會經常寒涼，哪怕穿了襪子，也感受不到暖意。
這樣的女性朋友，可以每天，在睡前用40℃左右的熱水，泡腳半個小時左右。
這個温度，可以讓下肢血管擴張，温暖全身。同時，也可以緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。
三、子宮熱
宮寒，是導致女人衰老的元兇，女人腹部温度低，其經脈氣血就會瘀滯不通，毒素的清理速度，也會變慢，而毒素的瘀積，自然也會加快女人衰老。
所以，女性的子宮一定要熱養！
熱養的方式，就是少吃生冷，辛辣的食物，尤其是在生理週期更應當注意。
男人養生：男要“三冷”，身體更健康！
一、飲食冷
男人的新陳代謝速度快，需要大量的能量，來支撐身體的運行。
所以，男人通常是“肉食動物”，飲食多以高熱、高脂、高蛋白為主，這是造成現代男性“富貴病”的主要兇手。
很容易引起肥胖、心腦血管疾病、肝腎疾病等。
所以，日常生活中，男人一定要把飲食“冷”下來，多吃低熱食物，減少油脂，多吃菜，少吃肉。
二、下身冷
男人的陰N，具有温度調節的功能，調節着整個生殖器官的温度。
長時間駕車，穿緊身牛仔褲，長期久坐等，都會使其受到外部壓力，温度上升，影響男人那方面的功能。
所以，男人，一定要讓“這裏”冷下來，穿寬鬆褲子，純棉透氣的內褲。
另外，一定要適當運動，不要久坐不動。實在沒辦法運動，可以每隔1小時，站起身來就地活動一下也好。
三、脾氣冷
男人，受生理和心理壓力等因素影響，經常會出現發脾氣，上火，煩躁等表現。
而中醫有言，怒則傷肝，氣大則傷神，且影響身體健康，易生病。
所以，男人想要更健康，一定記得把脾氣“冷”下來。
遇事要學會調節，比如聽音樂，散步，旅行等等，尤其是上了年紀的男人，隨着身體機能的下滑，脾氣會更大，因此更要學會控制和調節。
男女養生，記住：3個養生穴，4件養生事，身體健康少生病！
3個養生穴：
1、足三里
古人有云，常按足三里，勝吃老母雞。可見，此穴對於養生，有着重要意義。
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。
作用：經常按揉，能通經活絡，疏風化濕，還有健脾養胃的功效。
作為養生的第一大穴位，還能調節身體免疫力，增強抗病能力，起到養生保健的作用。
方法：大拇指按壓此穴，每次按壓10分鐘左右，每分鐘按壓15下。
2、命門穴
人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門户，是益腎的要穴。
位置：位於於第二、三腰椎棘突間。
作用：温腎助陽、鎮靜止痛。現代常用於治療X功能障礙、前列腺炎、月經不調等。
方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。
3、關元穴
中醫認為，關元穴，有培元固本，補益下焦之功。
位置：位於人體，臍下三寸處。
作用：它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方，可以調節內分泌，讓身體的代謝成倍增加。
方法：雙手交叉，重疊置於關元穴上，稍用力，然後交叉的雙手，快速且小幅度地，上下推動。每次做50-100下即可。
4件養生事：
1、均衡飲食
均衡飲食，是人類最理想的飲食，也是較為科學的，長遠的目標。
堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。
穀類為主，每天300克；
新鮮蔬菜，每天400克，新鮮水果，每天100克；
畜禽肉類，每天攝50克，魚蝦類，每天50克，蛋類，每天25克；
奶及奶製品，每天100克，豆及豆製品，每天50克
植物油，每天不超過25克，食鹽，每天6克以下。
2、喝點茶水
喝茶不僅是傳統文化的需求，也是養生之道。
黃花苗紅金梅茶，既可以排肝毒，清肝熱；也有消炎，抗衰老的作用。
對於男人：兩者搭配可護肝
黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，其跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代科學證實，黃花苗可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
紅金梅，含有酚類色素、多酚類化合物，都可保護肝臟健康。可清除自由基，保護肝細胞活性，減少脂肪變性和纖維化損傷。
對於女人：兩者搭配可養顏
黃花苗，有着“天然抗生素”之稱，它在一定程度上可以代替抗生素，對於預防改善婦科炎症，十分有益。
紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。
3、優質睡眠
人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。
優質的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。
什麼是優質睡眠呢？
入睡快，不超過30分鐘；
睡眠深，不易被驚醒；
無起夜，或很少起夜；
醒後很快忘記夢境；
早晨起牀快、精神好。
4、良好心態
情緒穩定與心情愉快，是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統，處於相對的平衡狀態，意味着機體功能的協調。
如果一個人，經常愁眉苦臉，喜怒無常，灰心喪氣等，都是心理不健康的表現。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注大頭吧，我們下期不見不散！