13歲女孩身高169釐米，3種食物是秋天“長高王”，家裏窮也要多吃

馮悦（化名）是桂雅三中的初一新生，今年剛開學報道時，見過馮悦的所有人，目光都無法從這個13歲的女孩身上移開，將近170公分的身高，讓很多男孩子自行慚愧，讓很多女孩羨慕不已，就連老師都忍不住打量馮悦，長得漂亮學習成績好，被很多同學喊“悦女神”。

馮悦的高個子在很多學生家長眼裏，都以為是家庭遺傳的，直至一次家長會發現馮悦的父親才175公分，母親也堪堪160釐米，這讓很多家長疑惑不已，趕緊拉着馮悦的媽媽問：“馮悦怎麼長得又高又漂亮的，教教我們唄。”

馮悦媽媽也很熱心地和好奇的家長們分享：“別看她現在個子高高的，實際上以前她可矮了，排隊、座位安排都是在前面，個子都沒我高。那時候她各種挑食，這也不吃那也不吃的，擔心身體出大問題就帶去醫院檢查。”

馮悦媽媽也是去醫院後才知道孩子這麼矮小是因為缺鋅。很多家長知道給孩子補鈣，卻容易忘記給孩子補鋅，尤其是正處在發育階段的孩子，每天對鋅的需求量可能比成年人還高。

這是因為孩子運動量大，出汗多，鋅元素容易跟着汗液跑，若平時的飲食沒有注意鋅元素的補充，孩子就很容易缺鋅，身體很多機能就無法正常運轉。

比如非常常見的一個特徵便是，孩子不願意吃飯，食慾不振，對飯菜沒有任何興趣，甚至挑食、偏食、異食，和馮悦小時候一樣。

一、兒科醫生建議：家長每天檢查孩子身上這些地方，若有情況，可能缺鋅導致

1.食慾：孩子食慾差，常見挑食、厭食，對喜愛的食物也沒有胃口，是缺鋅；

2.異食：喜歡吃一些不能食用的東西，比如牆皮，是缺鋅；

3.生長：缺鋅會影響孩子的身高發育和體重發育，若發現每年增高不足4釐米，體重也達不到標準，是缺鋅；

4.體質：免疫力低下，就是因為食慾差導致的營養不良，身體防禦下降，孩子易生病，是缺鋅；

5.指甲：手指甲上會有白色的斑點模樣，或者手指經常長倒刺，是缺鋅；

6.舌苔：舌苔肥厚油膩，舌苔表面不是正常的紅色和模樣，如草莓舌，是缺鋅；

7.傷口：身上的傷口癒合慢，是缺鋅。

二、孩子挑食不愛吃飯，還不見長高長肉，補鋅是關鍵，很多家長都不知道

被譽為“生命之花”的鋅參加了孩子身體發育和身體新陳代謝各種工作，同時能夠促進孩子的身體組織的增長，尤其是表皮細胞的分裂生長，能夠幫助孩子傷口癒合，總而言之，日常要多吃一些含鋅量高的牛肉、生蠔、核桃等食物，但生長髮育中的孩子對鋅的需求較高，日常食補的收效可能不太可觀。

兒科醫生建議這種情況可以直接補充鋅製劑如藍瓶紅果鋅，內含有孩子腸道吸收輕鬆的生物蛋白鋅，可以刺激孩子的口腔和各種酶的含量，從而提高孩子味蕾的功能，讓孩子吃飯香，食慾自然增長，挑食、厭食的情況也會逐漸減少。

而且除了生物蛋白鋅，還含有母乳必備的低聚半乳糖，可以調節孩子的腸道菌羣環境，促進孩子的營養吸收，就如孩子飲母乳時的安心與健康。

三、這3種食物或是“秋天長高王”，助力孩子長高，家裏再窮也要多吃

經歷了苦夏，到了秋天，孩子的脾胃功能恢復正常，家長要捨得在秋天給孩子多吃些助長高的食物：

1.芝麻

芝麻的含鈣量是牛奶和雞蛋無法比擬的高，可以用芝麻做一些芝麻糊、芝麻粥、芝麻醬等等，都是很適合孩子食用的營養早餐和拌醬，但是芝麻醬的熱量較高，還是不要吃過多，適量就好。

2.紅棗

紅棗是補氣血和補鋅的好零嘴，特別適合秋天容易手腳冰涼的孩子食用，而且其中含有豐富的維生素是可以預防孩子感冒生病。

3.香菇

有關香菇的食譜更是豐富，家長可以準備幹香菇在家，泡發後和豬肉一起剁成沫，蒸熟給孩子吃，非常補維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，幫助孩子長高。