今天是二十四節氣中的白露！
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俗話説：“過了白露節，夜寒日裏熱”。白露時節，天氣轉涼，雖然白天的陽光依舊灼熱，但到了夜晚氣温下降的也很快，晝夜温差很大。
在這種天氣裏，養生也有更多講究。
白露後，注意潤燥
秋燥是秋天的主旋律，人容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾，以及大便乾結、皮膚乾裂等燥徵。
而選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，飲食多吃梨、龍眼、銀耳、芹菜、沙蔘、玉竹、杏仁、百合等潤燥之品，對緩解秋燥有一定的幫助。
這裏尤其推薦吃龍眼。
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俗話説，北人蔘南桂圓，桂圓即龍眼。《本草綱目》説：“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。”
也就是説，龍眼是補氣血、補益心脾、助眠安神的佳品，雖然不如荔枝肉肥厚，但至少它性平，用它潤燥之餘，還不用擔心上火。即使是南方比較熱的天氣，也可以適當吃些龍眼，以潤秋燥。
除了生吃，還可以將龍眼做成甜品，如簡單的龍眼煮蛋；或者是將龍眼用作湯料，如烏雞龍眼紅棗湯等。
不喜歡煲湯的話，直接丟龍眼肉去泡酒也可，秋季泡一罈，冬春季慢慢喝。
除了飲食，白露養生還要注意一些日常細節，如以下幾點：
白露後，3件事不能忘
1.練耐寒
白露時節，晝夜温差可以達到10攝氏度，所以要特別注意保暖，以免受寒。
諺語“白露身不露”，就是告誡人們，白露節氣一過，穿衣服就不能再露體了。如果這時候再赤膊露體，穿着短褲，很容易受涼。
2.防秋病
白露時節，秋意已經很濃，此時更要提防秋季容易犯的病，如咳嗽口乾、肺熱咳嗽、支氣管哮喘等等。
每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功、經常唱歌等，可以振奮精神，激發體內潛力，從而達到預防及控制疾病的目的。
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鍛鍊的時間提倡在傍晚時分，因為這時氣温不會太高，處於冷熱交替的時段，十分適宜鍛鍊。當然，如果所處城市空氣污染較重，也可以退而求次，選擇在早上的八九點開始練習。
另外，白露後往往多秋風、秋雨，是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉等腸道傳染病的發病高峯期。因此，腸胃不好的人需特別注意飲食，少吃瓜果。
3.重睡眠
春生夏長，秋收冬藏。順應天時，秋季養生，應注重陰之收藏，睡好子午覺：早卧早起，適當午睡。
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雖説早卧早起，但為了保證充足的睡眠，建議大家可以比平時多睡一小時。
尤其是老年人，氣血陰陽俱虧，容易出出現晝不精、夜不瞑的少寐現象，更要保證睡眠的充足。而午睡，最好在20到30分鐘，一來此時還未進入深睡眠階段，二來能得到休息，也不會影響晚上的睡眠。
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