楠木軒

60歲以後,長壽顯年輕的17個好習慣,你有幾個?必看!

由 万俟傲白 發佈於 健康

當我們步入中老年,會越來越希望自己看上去更年輕,身體更健康、長壽。下面為大家整理的中老年長壽且顯年輕的17個現象,趕緊對照看看,你中了幾個吧!

1

不愛粗茶淡飯

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員、中國老年學學會老年營養與食品專業委員會主任委員付萍指出,老人飲食並非越清淡越好,尤其是對高齡老人而言,過於清淡反倒容易導致營養不良,給身體埋下諸多隱患。

吃得過於清淡,只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明,不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此,中老年朋友要想長壽,飲食方面也不能過於清淡,也要適當合理地吃肉一些食。

2

每天都要外出至少一次

如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那説明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友,就算是一個人,也堅持儘量每天出一次門,哪怕是下樓散散步也好。

3

每週一次外出聚餐

大多數中老年朋友都更愛在家裏吃飯,認為外面的食物不健康。其實,我們偶爾也可以外出吃吃飯。

一週一次,穿上最喜歡的衣服,帶上自己的老伴,叫上幾個老朋友,出門享受一次年輕,嚐嚐自己從沒吃過的外國菜,也是一種愉快積極的體驗哦。

4

有愛美的心態

人到中老年適度“老來俏”不僅是個人身心健康的需要,也是現代文明的需要。白髮一經染黑就顯得年輕許多;鬍子勤刮可使顏面保持整潔,容光煥發。

有一顆愛美的心態,不僅能美化自己、增添精神,而且也美化社會,成為一道“夕陽風景”。還利於社交活動,益於身心健康。正如諺語所説“老要時髦,少要乖”。

5

懂得釋懷

60歲後,該釋懷的釋懷,該放下的放下,不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己,又有誰會真的在乎。

懂得釋懷的中老年人,心態更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂!

6

願意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變,生活觀念也在不停的變換更新。我們不能總守着以往的觀念來過日子,也要懂得與時俱進,多瞭解現在的新觀念。

如果你願意走出家門,去探索這個精彩的世界,接受當下最新潮的事物和觀念,那你一定就是一個樂在享受暮年的新老人!

7

是個樂天派

據《美國心理學家雜誌》報道,約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有着積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。

我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩,那裏有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過時間,提升自己的精神狀態,並且喜歡幫助別人。

8

性格開朗,喜歡交朋友

俗話説,多個朋友多條路,説的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。研究結果表明,與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。

朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵健康的生活習慣。

9

愛清理東西

如果你是一個定時清理家中物品,並捨得將不用的東西扔掉的人,那恭喜你,你有中了一條。這説明,你很有長壽的潛質。

家中最後只保留生活必需品,其他的都可以清理掉。生活中,不買不需要的東西;必要的東西挑好的買。當你清理完後就會發現,還是原來那個家,但自己似乎住得更舒服了。

10

有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱,良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援着你,會讓你身心都保持健康。

11

有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯,粗布衣,知冷知熱結髮妻。老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個知冷知熱的老伴,生活也會更加快樂温暖,自然就會更加健康長壽了。

12

喜歡和小孩一起玩

如果你喜歡和自己的孫輩,或者小區裏其他的孩子一起玩,喜歡逗小孩,那説明你有一顆永遠不老的童心。

如果你是上午偷偷笑,下午活蹦亂跳,嘴裏哼着小調,晚上稀里呼嚕睡覺,那説明你的生活一定非常快樂,且充滿樂趣、童趣。

13

身體微胖

現在人們都“以瘦為美”,但其實微胖的人才長壽!

研究發現,到了老年,微胖的人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低,並且對環境的適應能力較強,如當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相對較好。

14

多數時候更願意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明,每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步,每天儘量以各種方式多做一點運動。

15

有一雙強健的腿背靠牆站立,

腳慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼着牆壁。盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。

16

愛吃紫色食物

一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韌性,有助預防心臟病和老年痴呆症,凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

對動物的初步研究表明,在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示,每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能,增加記憶力。

17

不打呼嚕

有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現,實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現,睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止,成為高血壓、糖尿病的幫兇,甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”,以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯,建議到醫院檢查原因,並獲取醫生專業的治療方法。

如果你中了0-6條,那説明你還要繼續努力,好好調整自己的生活習慣和心態,才能擁有更健康的身體哦。

如果你中了7-12條,那你還不錯,你看上去比一般的同齡人要年輕一些,也有長壽的潛質。

如果你中了13條以上,那恭喜你,你的心態和麪貌都十分年輕,而且健康長壽的幾率也非常大哦。

我中了11條,也還不錯了,還要繼續努力!你中了多少條呢?別忘了發給朋友們,讓他們也對照看看吧~