太極點滴精髓，送給愛太極的你

太極拳的門派很多，特點不同，練法也不同，各有所長。有如長江和黃河，都有波濤洶湧的地方，也有微波細浪的温和，最終都是滾滾流入大海。這個大海就是我們的心。

1、只要做到以腰為軸有序轉換，快慢相間，節節貫穿，開合有變，動作才能做到上下相隨，周身一家。

2、外三合就好像木工在豎門窗時，為了不變形，首先打個"X"來固定框架一樣。

3、“立身中正”不是時時刻刻表現在外形上，而是一個隨遇平衡的中正，外形的變化不影響身體重心的穩定即可。

4、董英傑：功夫昔人好，理論今人好。理論一多，功夫不專，進境反少矣。所以練功時最好少求理論，多做功夫。

5、所謂扣膝合襠，就是扣膝襠才能合。扣膝才能足下生根，進退自如，力撐八面。

6、氣為勁之體，勁為氣之用。

7、用意不用力為之松，不用意不用力為之懈。

8、太極拳的根基在於腳，“先有好腳，才有好拳”。

9、實腿一側旋轉下沉，坐腿掖胯，力自然就會從腳而起。

10、常人誤識：體不松而用招；招不熟而言勁；勁不懂而煉氣。

11、因氣沉，則呼吸調和；力松，則拙力消除。

12、手起身落，手落身合。

13、步法的運動歸根到底是身體重心的移動，虛實的轉換。

14、步幅大小要恰當：步大，進退擺放不能隨機應變，容易被動失勢；步小，不利於塌腰落胯，內氣下沉和重心穩定。

15、不盲從於他人，凡理必經思考證悟而用之。

16、上步腳跟鏟地，退步腳尖先行。

17、腰胯是太極拳的天機，不得此中奧秘，難以練成太極功夫。

18、慢而不滯須轉換的恰當，快而沉着須轉換的圓滿。

19、練體以固精，練精以化氣，練氣以化神，練神以還虛，這是太極拳的四步功夫。

20、腳緊全身僵，足弓則周身滯。

21、太極拳之妙全在用勁，勁圓勁自活，勁整勁自實。

22、坐胯為實，落胯為虛，能坐能落，有實有虛，有虛實自有中定。

23、胸鬆氣則暢，胸含勁則聚。

24、轉關在肩，運化在胸腰。而腰部的松活關鍵又在兩胯，胯不松，腰也不會活。

25、中指勁到，餘指勁也到。

26、勝在進步佔勢，不敗在退步避鋒。

27、太極拳之方法，其最主要者為：“虛實開合，起落旋轉”八字。

28、太極拳一切動作的變化莫測全依賴胯的動作，以胯根為主宰，牽連發動全身運動。

29、化勁首以松腰坐胯，以腰松沉之轉動為主。

30、兩胯為天機，貴在松活。