初夏養生從除濕開始

立夏剛過，氣温逐步升高，降雨量劇增，空氣濕度增大，環境日漸潮濕，從中醫的角度來説，潮濕的環境會影響身體機能的正常運轉。疲勞、全身關節痠痛、吃不下飯等等症狀隨之而來。那麼出現這些症狀我們應該如何應對呢？

1.從飲食開始

一般來説，油膩、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滯肥膩之物，都屬於濕熱範疇，夏季不宜多吃。宜食用清淡、易消化的食物，可以吃一些清熱利濕的食物，比如綠豆、冬瓜、玉米、西瓜、薏米、赤小豆等。尤其推薦薏米紅豆湯，但不要加大米。祛濕清熱後要通過健脾來治本，可經常煲些淮山蓮子湯、白扁豆眉豆湯來調理體質。煲湯時，可取薏米30克，土茯苓30克，豬肉250克，熬湯，飲湯吃肉。鍋可以採用五江集團旗下的純鈦奶鍋、湯鍋都可以，健康無毒，安全100%，可以放心使用。

身體鍛鍊必不可少

運動可加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈等都是不錯的選擇。運動要選在比較涼快的早晚，避免汗液流失過多造成津液虧耗。

居住環境也需注意

如果房間裏濕氣很重，要在相對乾燥時及時開窗通風，下雨時緊閉門窗，打開除濕機或有除濕功能的空調。少用易吸潮的棉被和蕎麥枕，可選擇不吸濕、透氣好的絲綿被、記憶棉枕頭。有太陽時及時晾曬被子、枕頭等。