立夏剛過,氣温逐步升高,降雨量劇增,空氣濕度增大,環境日漸潮濕,從中醫的角度來説,潮濕的環境會影響身體機能的正常運轉。疲勞、全身關節痠痛、吃不下飯等等症狀隨之而來。那麼出現這些症狀我們應該如何應對呢?
1.從飲食開始
一般來説,油膩、煎炸、辛辣的食物,以及膏粱厚味、黏滯肥膩之物,都屬於濕熱範疇,夏季不宜多吃。宜食用清淡、易消化的食物,可以吃一些清熱利濕的食物,比如綠豆、冬瓜、玉米、西瓜、薏米、赤小豆等。尤其推薦薏米紅豆湯,但不要加大米。祛濕清熱後要通過健脾來治本,可經常煲些淮山蓮子湯、白扁豆眉豆湯來調理體質。煲湯時,可取薏米30克,土茯苓30克,豬肉250克,熬湯,飲湯吃肉。鍋可以採用五江集團旗下的純鈦奶鍋、湯鍋都可以,健康無毒,安全100%,可以放心使用。
身體鍛鍊必不可少
運動可加速濕氣排出體外,跑步、健走、游泳、瑜珈等都是不錯的選擇。運動要選在比較涼快的早晚,避免汗液流失過多造成津液虧耗。
居住環境也需注意
如果房間裏濕氣很重,要在相對乾燥時及時開窗通風,下雨時緊閉門窗,打開除濕機或有除濕功能的空調。少用易吸潮的棉被和蕎麥枕,可選擇不吸濕、透氣好的絲綿被、記憶棉枕頭。有太陽時及時晾曬被子、枕頭等。