體內濕氣重的人，常常會感到食慾不振。這是由於濕氣過重會導致脾胃虛弱，吃飯沒有飢餓的感覺，只要吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，很不舒服，還會有隱隱的噁心感。
這種情況並不是吃幾片胃藥就能治好的哦，要注重平時的飲食調理。安利天然的小食材！健脾祛濕，保護胃黏膜還養胃！
1、山藥薏米芡實粉
山藥薏米芡實粉補充氣血，調和脾胃。山藥味甘，性平，常服可以調整陰陽，健脾養胃，強身健體。薏米味甘淡，性微寒，甘淡利濕，微寒清熱。脾臟喜燥而惡濕。薏米利濕，故可健脾益胃。芡實味甘、澀，入脾、腎二經。主要功用是補脾止瀉，固腎澀精。這三樣搭配起來是健脾祛濕的佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可以抑制胃酸分泌、促進胃潰瘍癒合，對胃部有養護的作用。此外，還具有維護腸胃，養胃排毒的功效。推薦一種健脾養胃的做法：蜂蜜、紅糖適量、紅花。將紅花放在保温杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經泡10分鐘後，隨即調入蜂蜜、紅糖，趁熱飲服。
3、小米粥 海蔘
小米粥是最養胃的食物，胃不好的人可以經常食用，具有防治消化不良的功效。而且小米具有滋陰養血的功效，適宜體質虛弱的人食用.。小米的功效包括健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒，治脾胃虛熱、反胃嘔吐等。
而海蔘有提高記憶力、延緩性腺衰老，提高身體免疫力，舒緩壓力，養胃護肝等作用。在小米粥里加海蔘，做法也很簡單，就是將發泡好的海蔘切丁後放在碗裏備用，小米粥熬好之後，直接倒入碗中。最簡單的方法，最完整的營養保留。
4、南瓜
南瓜含有豐厚的營養素，它的澱粉與糖類，容易被人體合成、吸收；胡蘿蔔素含量是瓜類中最高的，胡蘿蔔素在體內轉換成維生素A，有維護皮膚和黏膜的作用，對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒、美容等相當有效。
5、山楂祛濕茶
如果濕氣比較重的人，可以每天煮一杯山楂祛濕茶，幫助脾胃運化濕氣，開胃健脾。山楂祛濕茶需要選用山楂幹60克，配上薏苡仁30克和陳皮二塊一起煮，可以加點冰糖調味。
6、紅豆薏米粉
薏米紅豆的功效主要就是能夠祛除體內的濕氣，非常適合體內濕氣較重的人食用，是祛濕健脾的佳品。紅豆能補心，心氣虛，運動量少，脾虛濕盛。要去濕，也要補心，還能健脾胃。薏米清利濕熱，除風濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨。薏米紅豆搭配起來就是健脾祛濕養胃的佳品。
7、丁香茶
丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，內含有中藥成分研製而成，對調理腸胃起到很大的效果。丁香茶有温胃健脾殺菌的功效，而且丁香是具有較強的抗幽門螺桿菌作用的常見中草藥，每天泡丁香茶喝，連服兩週。能明顯改善腸胃不適症狀。
8、生薑
在中醫裏，生薑發散、止嘔、止咳等作用，祛濕的同時也有散寒的作用。適合濕寒體質的人羣。如濕寒引起的腹瀉、流清鼻涕、舌苔發白、畏寒怕冷等都可以食用生薑，平時可以食用生薑茶、生薑煲雞湯等。
9、陳皮
中醫裏，陳皮入肺經、脾經，有理氣健脾和燥濕化痰的作用，主治腹脹、食慾不振、嘔吐、腹瀉和咳嗽痰多。日常，陳皮可以用於煮粥、煲湯。更簡潔的方法是用扯皮泡茶，不僅可以祛濕，還可以改善咳嗽，以及飯後油膩問題。
温馨提醒：
想要去濕，除了要知道該吃什麼，還得知道不該吃什麼。太油膩、太甜的、冷飲、冰淇淋、飲酒等，都應該避免。平時，還得少淋雨，注意室內的通風透氣。
體質的調養是一個長期積累的過程，調理起來，也需要長期的堅持！