各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
黑豆是豆科類植物大豆的黑色種子。含有的主要蛋白質都是優質蛋白質，容易被人體吸收，而脂肪酸大多數都是不飽和脂肪酸，可以滿足人體對日常脂肪的需要同時還能預防疾病。含有豐富的卵磷脂，以及異黃酮，能健腦益智，還可以起到養腎護腎的作用，還能達到養顏抗衰老的目的。
兒菜是一種富含豐富營養素的食物類型，有大量的蛋白質和碳氧化合物，不但能吸收營養還能起到保護肝臟的作用，還可以有排毒的作用，對於保護肝臟有好處，另外兒菜中的一些營養物質對人體免疫球蛋白的再生有明顯的促進作用，食用兒菜以後，富含的膳食纖維及微量元素，可以很好的幫助身體清腸胃，排宿便，延緩肌膚衰老。
豆瓣菜中含有大量的維生素C、膳食纖維和葉酸，能夠祛皺抗衰，清理體內毒素，具有很好的清理腸胃、增強體質的功效。常食豆瓣菜還能夠預防高血壓，預防心血管疾病的發生，孩子吃了保護視力，還能緩解四肢無力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！