健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
杏
夏季的杏當然不能錯過了，杏中含有豐富的胡蘿蔔素，經常食用可以間接補充維生素A，因為6個胡蘿蔔素可以在體內轉變成1個維生素A。杏不僅胡蘿蔔含量豐富，它的鈣含量和鉀含量也是非常突出的。以鈣含量為例，每100 克杏肉中，鈣含量高達200 mg，比其他水果要高很多。另外，夏季炎熱，人們流汗比較多，很容易導致鉀元素流失，多吃些杏還可以補充鉀元素。
西梅
西梅，味道酸甜爽口，滋味誘人，人們食用以後還能保健身體預防疾病。梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。西梅還有緩解便秘、預防貧血、保持肌膚活力、抗氧化等功效。還能滋養細嫩肌膚防止痘痘和痤瘡生成，經常食用西梅排毒美容的功效特別明顯。西梅的脂肪和膽固醇含量很低，這很適合想要減肥的人食用。
黑木耳
黑木耳富含我們需要的營養和氨基酸，還有礦物質，能改善身體的新陳代謝，非常適合減肥。木耳中的卵磷脂，能使體內的脂肪呈液質狀態，對於脂肪消耗是很有利的，並且它可以帶動體內脂肪運動，可以使脂肪分佈合理，形體勻稱。怎麼吃 ，黑木耳涼拌，清炒都是可以的，喜歡吃豐富一點的也可以加點蘿蔔、豆腐一起煮湯。但是，如果想減肥的話一定要少油少鹽哦。