最補鈣的不是牛奶！老人孩子多吃以下蔬菜，骨骼強健身體棒

最補鈣的不是牛奶！老人孩子多吃以下蔬菜，骨骼強健身體棒

隨着人口老齡化的增加，養生意識越來越深入人心，老人和孩子一貫都是最受關注的對象，小孩子身體發育快，骨骼發育就要跟得上，老年人臟器老化，骨質疏鬆現象嚴重，年輕人不均衡的飲食習慣，補鈣成了全民皆需的首要指標，人們的普遍意識裏，最補鈣的大概就是牛奶了。

然而今天橙醫生要告訴大家，這種觀念需要改一改了，有這樣幾種食物，它的補鈣效果比牛奶還要強上幾倍，尤其對於孩子來説，更能有效促進骨骼發育，那麼想要孩子快快長高，老人骨骼強健，就多給他們吃這幾種補鈣佳品吧，首先就是被大眾有些忽視的蝦皮。

它有非常好的補鈣作用，因為當中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是蝦皮中的鈣含量特別豐富，可以適當的多用蝦皮給寶寶和老人做些輔食。二奶酪，可能有些人不習慣吃，但是奶酪是補鈣佳品，無論是哪種品牌的奶酪，都富含鈣質，我們在選擇的時候只需要注意，選擇脂肪含量不太高的就可以了。

因為攝入太多的脂肪，對身體也沒有什麼好處，三就是深綠色蔬菜，比如説菠菜，羽衣甘藍葉，芥菜，這些蔬菜當中都含有豐富的鈣質，給老人和孩子吃的話，不僅補充了鈣質，還補充了維生素類，但有一點要注意，此類蔬菜吃之前要先焯一下水。

以利於鈣質更好的吸收，看了以上的這些，大家是不是感覺特別有收穫呢，那就讓我們一起來活學活用吧，讓家裏老人和孩子更加健康，今天的內容就到這裏了，喜歡我記得關注轉發收藏，我們下期再見！