1、土豆
黃色的土豆大家經常見，粉色、紫色土豆見得應該不多，這兩種土豆含有的花青素比較高，有抗氧化的功效，常吃能夠抗衰老，駐顏減齡等作用，而且該物質，還有抗癌的作用，可以增強人體免疫力，平時可以多吃一些。
2、糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助於將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。
3、排骨
排骨有補血益氣的功效，適合氣血不足，陰虛納差者食用。特有的骨膠原可以增強皮膚彈性，具有延緩衰老之功效，特別是用温火燉制的骨頭及湯，營養不易流失，易吸收，經常使用必有強生健體，養顏美容的保健作用。能提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。能增強人體的造血功能，對人類經常出現的缺鐵性貧血有良好預防作用。
4、香蕉西葫蘆
香蕉西葫蘆的營養十分的豐富。含有豐富的維生素，葡萄糖，鈣，蛋白質等營養物質！西葫蘆皮非常薄，果肉厚，可以葷食也可以素食。西葫蘆有清熱利尿，潤肺止咳，消腫等功效。香蕉西葫蘆所含卡路里極低，纖維含量豐富，非常適合作為減肥或節食期間的食物首先。半個西葫蘆左右已經可以讓人有飽腹感，但真正攝入的卡路里並不高，能夠很好滿足食慾，又不增添過多熱量。