黑芝麻是一種營養非常豐富的食物，有着不錯的補血，潤腸，生津，養髮的作用，對於身體虛弱，頭髮早白，貧血的人而言經常吃黑芝麻能得到很好的緩解。經常吃黑芝麻還能有效預防高血壓，血管硬化等疾病的發生。
核桃味甘性平，女性常吃能有效補血益氣，調燥化痰，温補腎肺，定喘，對於烏髮黑髮也有非常不錯的效果。核桃對於中老年人補腦益智也起到有非常重要的作用，能有效保心養肺、保護視力、益智延壽。
女人可以早餐選擇喝這2道“美容粥”，不僅能有效改善皮膚，還能起到養髮護髮的效果，預防早衰的到來。
兩道美容粥的做法
核桃粥
材料：米1勺，核桃少許，鹽適量。
做法1.核桃和米分別用清水浸2小時。2.將所有原料放入電砂煲中加入1升水煲至米開花，再加入適量鹽調味即可。
黑芝麻杏仁粥
材料：黑芝麻150克，杏仁100克，大米150克，生甘草5克。
做法：1、黑芝麻、杏仁、米浸水後擂爛成糊，煮熟。2、甘草煎水取汁和入調勻。
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