冬去春來，新的一年又要開始了，如今清明已過，萬物吐故納新，人作為萬物靈長，此後會更加容易受到氣候變化的影響。那麼清明過後，氣候會有何變化呢？陽光和美、草木清新，一派生機勃勃現象，也吸引了人們外出春遊。而春遊沒有一幅好身體怎麼行了？如今雖已是春季，然而寒氣未褪，冷熱交替，很多人的免疫力下降，感冒發燒咳嗽接踵而來。那麼如何提高自己的免疫力，其實從飲食入手就可以了,身體也會一天比一天更加的健康。今天就來大家來介紹下面這道菜，男女老少都可以吃，健康又營養。我們今天就可以一起來了解一下吧!
我們幾乎每天都會吃水果，特別是春天，各種水果更是琳琅滿目，水果的水分多，富含多種維生素和礦物質，平時多吃一些水果可以補充身體的營養，還可以提高免疫力。當發燒生病時，我們也可以通過吃水果來退燒哦，我們今天看看，什麼水果的退燒效果最好。
1、蘋果
蘋果作為我們日常生活中經常食用的一種水果，是很多人比較喜歡吃的。蘋果營養豐富，有提高免疫力的作用。女性朋友每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病。發燒生病時，我們吃一些蘋果，可以補充大量的維生素，更有利於病情的恢復。而且蘋果的水分充足，發燒病人吃蘋果，更容易降低體温。
2、香蕉
香蕉當中的蛋白質含量比較豐富，還有脂肪和其他的微量元素，而且香蕉是比較容易消化的，發燒之後容易出汗，身體處於缺水狀態，適當的吃一些香蕉，可以補充水分和維生素，對身體的恢復是特別有好處的，可以喝一些鮮榨水果汁還有蔬菜汁，吃香蕉還可以加速新陳代謝，排出體內的毒素，更容易退燒。
3、荸薺
荸薺是一種既可以當做蔬菜，又可以當做水果的食物，這種食物屬於寒性食物，有清泄內火的功效，因此對於感冒發燒的患者來説，適當的吃一些荸薺更有助於身體祛火。另外，荸薺中含有多種礦物質，其中的磷是比較多的，不但對發燒中的患者起到退燒的作用，還能夠幫助預防流腦及流感的傳播。
4、橙子
橙子富含豐富的維生素C，能夠增強人體免疫力，而且橙子性寒，具有清熱解毒的作用。橙子具有生津止渴的作用，因此當發燒時建議多吃橙子，同時也可以榨汁飲用，促進機體排毒。另外，橙皮還有止咳化痰作用，如果發燒的患者有咳嗽、食慾不振等病症，還可以選擇喝一些橙皮水，有一定的治療效果。
健康的身體除了要從飲食入手，運動也是必不可少的，大家一定要記住多運動，每天飯後走一走，生活更健康。今天我們就聊到這裏，小編在這裏祝大家身體健康，心情美麗，越活越開心。