天然“二甲雙胍”發現了，每天堅持吃，穩定血糖，躲開糖尿病！

在現代社會，隨着人們生活水平的提高，飲食變得越來越豐富和多樣化，越來越多的高糖和高脂肪食物被食用，導致越來越多的人患上高血糖和糖尿病。二甲雙胍可以抑制體內葡萄糖的合成，促進葡萄糖的分解和利用，這對於控制血糖濃度非常重要。在日常生活中，我們的許多食物都有二甲雙胍的作用，高血糖的人也可以少吃點。

1、玉米鬚

秋天到了，大量的玉米成熟上市，我們吃玉米，我們不妨把鬍鬚上的玉米泡水喝，具有很好的降血糖作用。玉米鬍鬚富含皂甙、苦苷、黃酮、有機酸等物質，可以利尿消腫，降血糖，常喝一點，可以改變葡萄糖代謝，降低血糖濃度。

2、黃豆芽

大豆芽中D-手性肌醇的含量在萌發過程中會顯著增加，從而增加胰島素的敏感性，發揮低血糖的作用。同時，豆芽具有低熱量、富含纖維素的特點，因此食用一些豆芽往往有助於糖尿病患者控制餐後血糖。

3、黑蒜

黑蒜含有生物鹼，含有降血糖成分，能增加胰島素功能，預防胰島素損傷，具有降血糖作用，對高血糖人羣有良好的預防作用。飯後吃黑蒜作為零食可以改善人類的糖耐量，延緩血糖的上升，有利於血糖控制，穩定血糖不暴漲。

4、山藥

山藥含有胰島素分泌的鎂、鋅等必需成分，以及維生素B1和B2，它們能促進血液中的葡萄糖代謝，其中黏液由黏液形成。它會覆蓋腸道食物，使糖吸收緩慢，抑制餐後血糖的急劇上升，同時避免過多的胰島素分泌，從而更好地調節血糖。

5、青蘋果

青蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助人消化吸收，而青蘋果含糖量很低，經常吃一些水果可以保持血糖穩定。對於糖尿病患者來説，飯後2小時吃一片可以有效降低血糖，促進胰島素分泌，從而有效調節血糖，使血糖趨於穩定。

6、苦蕎

苦蕎茶含有黃酮類化合物和18種天然氨基酸，總含量為11.82%，對糖尿病、高血壓、高脂血症、冠心病、中風等有輔助治療作用。

7、苦瓜

苦瓜具有很高的藥用價值。中國研究人員從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。此外，補腎利尿的效果也很好。

8、鱔魚

雖然鱔魚是肉食，但其脂肪含量和含糖量較低，不僅不會引起高脂血症，而且還能降低血糖，能滿足高血糖患者吃肉的需要，而且它富含維生素A，維生素B也需要補充，經常吃來控制血糖是很好的。