一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了良好的基礎。想要擁有健康的身體，應該從一點一滴做起，婦科蘇醫師陪伴你！
我們一個人的精神狀態，除了受生活壓力的影響之外，還和睡眠質量有着密切的聯繫，很多人會認為自己年輕而長期熬夜，外出就餐或者是進行各種娛樂活動，其實這樣都會容易縮短睡眠的時間，據相關統計表明，睡眠時間比較少的人，相對於睡眠時間充足的人來説壽命會比較短，睡眠時間縮短以後，身體的素質將會降低，沒有一個健康的身體，各種各樣的疾病也會隨之而來。
大多數人都會有一個習慣，就是晚上熬夜到凌晨一、二點鐘起牀，直到白天十點左右，認為這樣可以有效地彌補睡眠時間，其實這個想法是錯誤的，因為我們的內臟晚上有時間修復，每個人也有最好的時間起牀。
早上6點的時候是人體陽氣最旺盛的時間，如果在這個時間段起牀，全身的細胞都會被更好的帶動起來，而且細胞也會處於興奮狀態，人的精神也會覺得越來越充足，所以説中醫上也將早上6點零為最佳的起牀時間，注重養生的人一般都是在這個時間點起牀進行運動。
為什麼在早上6點起牀是最佳的起牀時間呢。早上6點起牀能夠延長一天的工作時間，我們會有更充足的時間去做其他的事情，而不是把時間浪費在睡覺上，早上起牀之後陽氣是比較充足的，精神狀態也最佳，這個時間點進行運動，脂肪的燃燒率能夠達到最高。
我們的人體睡眠時間七到八個小時就足夠了，所以朋友們必須掌握一個很好的工作和休息習慣，而不是你熬夜，第二天晚起牀來彌補你的睡眠。事實上，晚上 11 點前睡覺，早上 6 點起牀是最好的睡眠時間。我希望從現在開始，為了你的健康，你可以糾正它。為了我們有更好的工作和生活。