人到中年，學會常吃三種食物，美容養顏，抗衰老，有益健康！

桃子是平時常見的水果，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。可以有效補氣養血，是休閒娛樂作為輔食的上佳水果，對身體健康相當有益。還含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。有補益氣血、養陰生津的作用。另外桃子還能改善身體的免疫功能，增強人體免疫力，加強體魄

豆腐含有高蛋白、低脂肪，素有“植物肉”之稱，此外豆腐還含有豐富的人體所需微量元素，尤其是鈣含量很高，可以促進孩子骨骼的發育，防治老人骨質疏鬆，由於豆腐不含膽固醇，可以有效刮油消脂，潤腸通便，對女性皮膚也很好。

菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，還具有豐富的鐵元素，可緩解缺鐵性貧血的問題。同時菠菜中含有大量的膳食纖維，經常食用，可以促進腸蠕動，還含有大量的抗氧化劑，有增強青春活力的作用。還有抗衰老的作用，另外菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。