本文編輯｜旋妮
審稿主任｜探長
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導語：大多數家長現如今都意識到了，孩子良好的“睡眠系統”，對於孩子身體健康的重要性。
由於多位專家都明確指出：
孩子的身體健康與否，以及孩子的身高和腦力發育，與他們的睡眠質量是有一定聯繫。
因此現如今有很多家長都會比較注重寶寶的睡眠，希望孩子能夠做到早睡早起。
但並不是説孩子睡覺的時間越長就一定是好的，關鍵是要能夠抓住孩子睡眠的“黃金小時”。在晚上睡覺時要注意抓住這兩個時間點，這樣才能夠更好的助力寶寶的腦發育以及他們的身高。
這個黃金期，家長得要重視起來，因為現在有不少家長都還是等孩子玩到了10點過後才讓孩子睡覺，這是萬萬不可以的，睡覺前孩子如果玩兒的太歡，會很難入睡，也影響孩子睡眠質量。
建議孩子最好是在8點左右上牀，等到了8:30~9點的時候孩子將會順利地進入到熟睡狀態，這對於他們的腦部發育以及他們的身高是非常有幫助的。
另外在這個階段內，孩子的生長激素會開始分泌。
如果説孩子是在熟睡狀態下的話，那麼他們分泌的生長激素將會是孩子清醒時的三倍還要多。
分泌出來的生長激素除了可以促進孩子長個之外，它還能夠促進蛋白質的合成，對於寶寶的大腦發育也是很有幫助的。
有些家長習慣性讓孩子早睡早起，但是我們一定要注意，至少要等到7:00之後再讓孩子起牀。
如果説孩子六點多鐘就起來了的話，那這個時候他們的生長激素分泌也是會受到一定影響的。
如果在這個時間段內孩子是處在深度睡眠狀態下的話，那麼他們的生長激素分泌比平時的正常時間將要高出6倍之多，這對孩子的長個以及對他們的大腦發育可是非常關鍵的。
説到孩子“長個兒”的話題，大多數的家長都是非常的關注。
因為家長都希望自家孩子個頭更高一些，腦子更聰明一些，那麼如果説希望孩子的腦發育以及身高發育都能夠更棒，想要助力孩子成長的話，家長除了要讓孩子有好的睡眠之外，還應該要注意哪些事情呢？
以下這些事情也是家長需要做到位的。
想要讓孩子變得更加聰明，長得更高的話，那當然得要滿足孩子的營養需求。
而説到孩子的營養需求，那也是有注意事項的，如今有些家長認為滿足孩子的營養需求就是讓孩子頓頓有魚有肉，其實這樣的飲食方式是不正確的。
滿足孩子的營養需求，是指應該要多吃一些對孩子的身體有幫助的食物，並不是説有魚有肉就一定是好的：
關鍵是要看孩子需要什麼。
建議家長還是要重視“營養均衡”：
多讓孩子吃一些相對清淡的高蛋白質食物，瓜果蔬菜雞蛋豆類都要攝入，飲食不能過於單一，而且像一些太過於油膩刺激的食物，還是少吃為好。
孩子的飲食習慣也會直接影響到他們的大腦發育以及身體的發育。
如果希望這兩者的發育都能夠有所保障的話，那家長就應該要讓孩子養成良好的飲食習慣，儘量應該要做到不挑食不偏食。
孩子成績好並不代表孩子真的就是聰明，那些聰明的孩子大多不是死讀書的，他們會比較熱愛鍛鍊。
所以從這一點來看，如果説家長希望孩子的大腦發育以及身高發育都更加迅速的話，那我們平時也應該要多帶着孩子外出鍛鍊，確保孩子每天鍛鍊的時間至少有40分鐘左右，這樣的話對孩子的成長才會更有幫助。
有些家長會發現，孩子白天猛睡，晚上精神，完全睡反了。
又或者是孩子總是夜貓子，睡覺特別晚，雖然時間長短可以保證，但這樣也是不利於孩子“長個兒”。而且孩子的作息時間不正常，也會影響家長的睡眠。
希望家長可以調整好孩子的作息生物鐘，讓孩子不僅早睡早起，還能有高質量的睡眠。
辣媽語錄：
家長都希望孩子能夠有高高的個子，那麼這不僅需要孩子自身的發育，家長也要配合，給孩子提供營養豐富的飯菜，讓孩子擁有高質量的睡眠，才能助力孩子的身體發育。
家長們，你家孩子一般幾點睡覺呢？
（圖片源自網絡）