寶寶幾個月，白天開始從兩覺變一覺？18個月前睡眠規律表都在這

執筆：胡蝶

編輯：胡蝶

定稿：歐陽比文

我們常把睡得好形容為“嬰兒般的睡眠”，然而只有爸媽才知道，新生兒從來都是睡一陣哭一陣，説是“磨人精”的睡眠還差不多。

總體來説，在寶寶兩歲以前睡眠規律還未養成，哄寶寶睡覺是一項艱鉅的任務。在陪伴寶寶成長的過程中，如果能摸清寶寶脾氣，逐漸養成睡眠規律，帶娃顯然會輕鬆很多。

金玲和嫂子差不多同時有孕，對一家子來説可謂雙喜臨門。然而兩個娃娃出生後，可謂是誰也笑不出來了。因為哥哥經常出差，所以嫂子請了月嫂，媽媽過來照顧金玲。

儘管有媽媽幫襯，但是金玲還是覺得十分辛苦。之前還想着趁着寶寶睡着的時候，自己還能做點工作，結果寶寶哄睡起來十分麻煩，基本上都是哭累了才睡，疲憊的金玲也就隨他去了。

轉眼孩子們已經半歲，金玲早已被寶寶折磨得臉都顧不上洗，嫂子同樣照顧小侄子，卻沒有金玲這樣疲憊。

知道了金玲如今還是隨着寶寶心意犯困才睡，嫂子埋怨金玲：“你這怎麼行，早就應該讓孩子睡眠形成規律了，孩子睡得舒服，咱們大人也省事。”

剛出生的寶寶每天要睡20~22個小時，基本上睡覺是主業。

隨着寶寶一點點長大，睡眠時間慢慢減少，睡眠習慣也在逐漸變化。只依靠寶寶自己完成睡眠習慣的轉變很不容易，媽媽一定要在其中發揮主動作用。

這樣既是順應孩子的睡眠需要，對照顧孩子的媽媽來説也有非常多的好處。

寶寶的睡眠規律一旦固定，玩耍、餵奶的時刻也會隨之調整，生活變得有規律，大人也能在照顧孩子的同時完成更多的事情。

▼1~3個月：黑白不分

都説“萬事開頭難”寶寶睡眠也是如此，寶寶此時基本沒有白天黑夜的意識，掌握能力不足，日常生活也很單調。

尤其是在出生第一個月，基本上“吃、玩、睡”三個字就基本概括。媽媽照顧寶寶也可按照這個順序進行。

▼3~6個月：睡眠週期固定

在寶寶3個月左右，寶媽會發現寶寶的每次睡眠時間變長了，之前睡醒頻繁交替出現的模式被打破，新的睡眠模式開始形成。

在這個階段，父母對睡眠規律的主要任務，是幫助孩子將醒睡與晝夜逐漸結合，為形成規律睡眠打基礎。

此時的寶寶通常白天需要睡3次，每次仍然是2~3小時，多數寶寶即使不能睡整覺，晚上的第一覺也會相對較長，睡眠週期基本固定。

睡眠規律養成重點：將第三次睡眠時間儘量前移，讓夜晚的第一次睡眠儘量向成年人睡眠時間靠攏。

▼6~12個月小睡模式開啓

半歲後的孩子基本上可以在白天睡2~3次，每次睡眠時間從1~3小時不等，在添加輔食後，因為營養攝入充足，產生更多飽腹感，夜奶次數隨之逐漸減少。

▼12~18個月向成年人作息靠近

在孩子週歲以後，基本上就已經完全戒掉夜奶，不論是飲食還是睡眠，都開始逐漸向成年人作息規律靠近。

讓孩子從白天的兩個小覺轉換為一覺，通常需要一段時間讓孩子適應。當發現寶寶白天的哄睡變得困難，通常就到了需要並覺的時機。

不斷把上午午睡時間後移，下午午睡時間前移，直到兩段睡眠慢慢重合，孩子會非常適應。不要強行不讓孩子睡，睡眠時間的改變需要爸爸媽媽和孩子共同配合來完成。

需要注意的是，在並覺階段要加大孩子在傍晚的活動量，如果孩子抵不過睏意，非要在下午5~8點左右入睡，影響晚上的睡眠時間和質量。

糖果媽媽叮囑：以上睡眠規律適合大多數孩子，但每個孩子具體情況不同，還是要根據孩子反應隨時調整，注意在入園前養成午睡習慣即可。