越是上了歲數的人，越渴望能夠長生不老。倒數一些小年輕，往往人生才剛剛開始，卻總嚷嚷着人生活得沒意思，要輕生之類的。其實之所以中老年人更加珍惜生命珍惜健康，是因為他們經歷了人生漫長的歲月的考驗，知道人生的可貴。當他們看到了人生這段旅程已經還剩最後的十年二十年時，自然會越發緊張起來，想要活下來，想要長壽。那麼，長壽的話，要吃哪些食物呢?
1、要喝粥
特別是早晚的時候，喝粥最容易養生了，因為老年人牙齒跟腸胃都比不得年輕人，喝粥的話有利於咀嚼與消化，更利於營養的吸收。
2、最好能把玉米當主食
玉米里富含豐富的營養元素，例如卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E等，對於老年人來説，經常吃玉米可以很好地預防老年人高血壓和動脈硬化的出現。
3、每天一個雞蛋
百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持三個一：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。
4、吃吃豆腐
豆腐是很多老年人都愛吃的食物，在早晨，可以吃上一碗豆腐花，中午的時候，喝上一碗青菜豆腐湯，都能夠很好地補充身體所需，可益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效。老年人很容易出現血管硬化、骨質疏鬆等病症，多吃豆腐的話，可以很好地預防。
5、 吃吃胡蘿蔔
老年人中，很大一部分人容易出現心臟病、中風、高血壓及動脈硬化，因此經常吃胡蘿蔔，可以很好地預防此類疾病的發生。另外胡蘿蔔還可以促進大腦物質交換、增強記憶力，對於愛看書讀報的老年人，常吃胡蘿蔔可增強記憶，預防老年痴呆。
總之，作為子女，我們一定要懂得多加關愛自己的父母。父母辛辛苦苦把我們養育成年，從上了大學開始，便長久地不在家，工作之後更是回家次數少了。等到自己成家立業了，有可能自己在工作奮鬥的城市紮根，父母還在老家。所以你看，其實我們跟父母相處的時間是很短暫的，漫長的這一生，也就在我們還未成年時跟他們相處得比較久。因此，在飲食上幫助他們多加留意，祝他們都能夠健健康康。