一天中最養生的“人定”時分你在幹嘛？很多人都白白浪費了

亥時，稱為“人定”時分，人定即人靜，即21時-23時之間。

傳統中醫認為，亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之氣、有疏通水道的作用。

亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時睏覺，故此時段內睡覺最佳。

現實情況是，到了晚上9點以後，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養生時機。

亥時做這些事易傷身

1

玩手機

大多數人都會在睡前玩手機，但你不知道在牀上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。長時間看手機還會消耗肝血，現在很多年輕人也開始出現乾眼症，也跟長期使用電子產品有關。因此，晚上9點後最好關掉手機或者讓手機遠離卧室。

2

吃宵夜

這時最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。

3

劇烈運動

睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。

4

大量喝水

睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起牀去廁所，這對睡眠自然會造成干擾，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

多喝水更要喝對水

會喝水的人更健康

亥時這樣做，養好三焦

1

揉臍

臨睡覺前應該把心靜下來了，讓氣血迴歸臟腑，這時候揉臍，有助於加速氣血迴歸修復勞累一天的臟腑，還可以起到很好調理睡覺功效。當然揉臍，還可以促進腸胃蠕動，新陳代謝，淨化身體。阿強相信，每天揉臍1000下，把五個積揉開，病灶排出體外，腹部軟如棉，百病都不纏。

2

熱敷眼睛

現在的人經常看電子設備，容易耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞乾澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。或者洗乾淨手、臉後，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環加快，幫助恢復眼疲勞。

3

泡泡雙腳

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用温水泡腳20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，可以使整個身體放鬆。

4

按摩足心

泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

5

及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

約見名醫