楠木軒

體內濕氣重的人,飲食建議2多3少,或能有效祛除濕氣,不妨試試

由 回秀蘭 發佈於 健康

如果生活中經常出現四肢倦怠、沉重、醒後頭沉等症狀時,多半是濕氣太重。

中醫認為濕邪性質多重着,且纏綿難愈,容易侵襲人體下部,如果在春夏季多潮濕的季節,不注意保暖或飲食不注意,很容易導致寒濕之邪入侵或內生,從而出現濕氣重的表現。

濕氣太重對身體的影響較大,比如會出現飲食不佳、精神萎靡、乏力、便黏等表現,而且濕氣太重增加體內水分,還會引起肥胖,濕邪日久還易誘發其他疾病。

濕氣太重應該怎麼吃?推薦2款食療方

1、綠豆百合薏米粥

該粥具體做法如下:將綠豆、薏米及粳米淘洗乾淨後在清水中浸泡20分鐘左右的時間,然後將洗淨的百合切碎備用。

鍋內加入適量的水,待水燒開後,先將浸泡好的綠豆、薏米放入鍋中熬煮,待兩物熟透之前再加入粳米、百合,改文火慢煮,直到熬至粘稠,在粥基本熬成之前放入少量冰糖,以增加粥的質感,同時還能起到潤肺利咽之效。

2、薏米赤小豆湯

薏米赤小豆湯可謂是夏季祛濕必備,該湯不僅除濕效果好,而且熬製方法也相對簡單。

將薏米和赤小豆洗淨後浸泡1小時,然後放入添水的鍋中大火煮開後,再調至小火慢煮,待赤小豆、薏米完全煮爛後就可以飲用了。

此外,將薏米和赤小豆配合大米或糯米煮粥喝也是不錯的選擇。

注意遠離以下3種食物

1、寒性較大的食物

經常吃西瓜、小甜瓜等寒性水果容易滋生內寒之邪,而寒邪又容易挾帶濕氣,正所謂“寒濕不分家”。

所以,夏季炎熱季節要少吃這些食物,尤其自身濕氣重的朋友,若此時再食用大量寒性食物,則會進一步阻礙脾胃消化,影響脾胃運化功能,從而加重體內水濕的停留。

除涼性食物少吃外,還要減少油膩、辛辣、甜膩等食物的攝入,這些食物也容易困遏脾胃,滋生濕邪。

2、冰鎮食物

夏暑季節,很多人難以抵抗高温天氣,便總想吃些冰鎮食品降低體表温度,讓自己狂躁的心涼爽一下。

但其實這些冰凍食品進入胃中,更多是因刺激胃而產生的短暫涼爽之意,而絕非降低了自身體温。

體質偏寒人羣要注意減少冰鎮飲料、冰激凌等過於寒涼食品的攝入,以免加重體內濕氣,使原本已寒的身體變得更加寒涼。

所以,無論夏季再怎麼炎熱,都要管住自己的嘴,儘量剋制,不然受罪的是自己。

3、甜膩食物

經常吃奶油蛋糕、糖果等高糖食物也容易滋生濕邪,加重體內濕氣。

因為這些甜膩食物進入胃中,容易困遏脾胃之氣,從而影響脾胃運化腐熟食物的能力,以致食物中的水液不能充分運輸,從而滯留體內,化生濕氣。所以,濕氣重的人儘量少吃甜食,可以適當吃些辣椒,幫助濕氣從汗而發。

感覺自己濕氣太重的朋友,一定要注意食用以上2個食療方,遠離以上3種食物,相信堅持飲用對祛除濕氣肯定有幫助。

除食補祛濕外,還可以採用運動鍛鍊的方式,使微有汗出,以便體內濕氣和毒素更好的隨汗液排出。