兒科醫生提醒：3類食物影響寶寶身高發育，孩子再饞也別吃

最近有個媽媽問我：“聰明、健康、身高，要是讓你替孩子選，你會選哪個？”

我説：“小孩子才做選擇題，我全都要。”哪位父母不想要一個十全十美的孩子啊，我相信大多數的媽媽給的答案也會和我一樣。在這三者之間，前兩個是我們父母的基本訴求。但唯獨身高可能是一些父母的奢望，尤其是一些自身身高不理想的家長。不過，如果後天養育得當，逆天改命也絕非不可能。

最近，我一直在看王宏哲醫師的《教養的秘密》一書，書中也有一些關於孩子身高的話題，今天我就把書中的關鍵內容分享給大家，希望對大家有所幫助。

除了遺傳之外，哪些因素對孩子的身高影響最大？很多父母最先想到的應該是食物。不過我想告訴你的是：要孩子長高，食物確實非常重要，不過不是吃所有的食物都會長高，只有吃對的食物才會長高哦！事實上，在我們孩子喜歡吃的食物中，就有一些是錯的食物，這些真的會影響孩子的身高發育。

影響孩子長高的3類食物

1、高糖食物

冷飲、冰激凌、果汁等含糖較高的食物，因為冰冰涼涼，喝起來酸酸甜甜地，與白開水比起來要有味道多了，孩子都很喜歡。

國外一家研究機構發現，5到6歲的孩子每喝含糖的飲料超過350毫升，體內的生長激素就會暫停分泌兩個小時。

所以，我們在家庭聚餐的時候，一定要減少孩子喝飲料的量，可以用牛奶、豆漿來代替。

2、油炸食物除了甜食之外，炸雞、薯條、漢堡等食物絕對可以讓孩子口水直流，愛不釋手。這些食物由於加入了很多油和鹽，吃起來味道確實很香，就是沒啥營養。

如果孩子吃了太多的油炸食物，身體內多餘的油脂就會變成脂肪，導致肥胖，甚至早熟，身高發育自然也就停止了。

3、垃圾食物我們説了吃的、喝的了，下面我們來看看孩子們愛吃的零食。孩子們愛吃的有辣條、薯條、薯片、餅乾等，這些零食中含有大量的人工香料、色素，吃多了對孩子的健康百害無一利。

這些食物很多屬於膨化食物，孩子吃多了，自然就吃不下其他的食物，也會引起孩子營養不良，身高發育自然就會停滯，甚至停止。

如果想要孩子有個理想的身高，父母應該如何做？

孩子的身高發育有這3個關鍵時期，分別是：幼兒期（0-3歲）、學齡前時期（4-6歲）、小學時期（7-12歲）。下面我們看看在這孩子身高發育的3個關鍵期，父母應該怎麼做。

1、幼兒期

幼兒期的寶寶對於優質蛋白的需求是非常高的，父母可以用食物包圍法，慢慢引導孩子接受自己不喜歡的食物。媽媽可以先給寶寶吃自己喜歡的食物，慢慢吃一些不太喜歡的食物，最後嘗試一些不喜歡的食物。

雖然孩子還小，父母也不要喂孩子，讓孩子嘗試自己吃飯，讓她探索吃飯的樂趣。

2、學齡前

等寶寶到了4到6歲的時候，媽媽可以找一些親子食譜照着做。不過在製作的過程中，媽媽一定要要求寶寶參與進來，幫你摘菜、洗菜等力所能及的事情。

父母讓孩子參與到飯菜的製作過程中，不僅可以提升孩子的食慾，還可以讓孩子體會到成就感，有利於孩子自信心的建立。

3、小學期孩子上了小學以後，身高發育進入了快車道，孩子吃飯的時候，建議讓孩子先吃蔬菜和肉類的食物，最後再吃主食。

讓孩子這麼吃飯，不僅僅是蛋白質的營養價值更高一些，還有其他兩個原因：

一、孩子一上來就吃澱粉類食物，澱粉會增加孩子的飽腹感。這樣一來，孩子沒吃幾口，就飽了。

二、孩子先吃蛋白食物再吃澱粉食物的另一個好處是抑制血糖，這樣吃飯不但有營養，還健康。