運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。”走路作為最常見的一種運動，是保持身體健康的最好方式。要知道，如果説大部分癌症是被我們“吃”出來的話，那麼大部分的慢性疾病其實與我們平時久坐少動這種不健康的生活方式有關。
由於走路是一種非常安全的運動健身項目，而且非常方便，隨時隨地就可以進行，不用去健身房，也不需要消耗大量能量，平時出門買個菜，走路去公園，就能夠達到運動的目的，因此深受中老年人的喜愛。而“飯後百步走，活到九十九”這句民間諺語也成為了諸多中老年人的健康箴言。
走路作為開啓健康大門的鑰匙，有預防心臟病、糖尿病。大腦萎縮的發生，減少骨骼內礦物質的流失，增強記憶力，長壽的幾率，緩解疲勞等諸多功效。
因此，許多人平常都會通過走路鍛鍊來達到健康養生的目的。然而，想要開啓健康大門，首先就要繞過這4個坑，否則不僅不能預防病，反而還會損害身體健康。
駝揹走路
駝背是走路的一個大忌。首先，我們在走路的時候，會心率加快，且呼吸會變得急促。而駝揹走路會使得我們的胸廓無法打開，使得心肺功能受到影響。其二，長時間駝揹走路會使得我們的脊椎發生變形，導致我們的肩膀、脖子、腰部要承受更多的壓力。長期以往，這三個部位就會造成損害，比如脊椎病。
大步走路
趕時間的時候，許多人都會下意識加大步子，達到加快速度，節省時間的目的。而實際上，大步走路並不能加快速度，反而會使得大腿內側的韌帶更容易拉傷。而且對於膝關節不好的人來説，大步走路只會讓關節損傷的更加嚴重。
骨盆前傾
骨盆前傾的人走路的時候很容易會被自己絆倒，腿型通常都是O型腿。如果長時間都以這樣的狀態走路，不僅不美觀，而且會加重脖子、下背部的負擔，造成肩膀、脖子痠痛等問題，甚至還會影響到其他骨骼肌肉的健康。
屈膝走路
很多人走路都習慣屈膝走路。這種走路方式尤其在中老年羣體裏更為常見。過度屈膝走路會使得我們的軀幹肌肉得不到鍛鍊，久而久之，會使得軀幹肌肉出現整體性衰退。
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