夏季養生 一定要知道的常識

夏季天氣炎熱，人們的生理狀態也發生了一定的改變。夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則，因此，要順應節氣的變化，注意養心臟。那麼，夏季養生有哪些方面需要注意的麼？今天，我們來聽聽專家的説法。

一、夏季失水多，應多喝水：

喝多點水，而且是温水比較好，身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

二、應時起居：

夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。

三、保健要養陽：

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》説：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裏都開着空調，室內外温差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的温度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。