日常生活中如何提高免疫力？飲食是關鍵，6種食物可以幫助提高

我們都不喜歡自己生病，因為生病不僅給自己帶來痛苦，而且也會對自身的身體健康造成傷害。誰都想擁有健康的身體，都不想生病，而想要這樣，那麼就得需要提高自身的免疫力和抵抗力，這樣才能夠避免一些病魔的入侵，從而保障身體的健康。

提高自身免疫力的方式方法是有很多的，比如運動鍛鍊就是最為常見的一種方式，通過運動鍛鍊來提升身體素質，從而就能夠起到增強身體免疫力的效果，能夠抵禦大多數疾病的入侵。

不過，運動鍛鍊雖然有效，但是很多人不愛動，尤其是現在的人生活節奏快，工作壓力大，回到家就癱坐在沙發上，都沒力氣動了。但吃飯的力氣還是有的，那麼能否通過飲食來增強身體的免疫力呢？其實這也是可以的，飲食也是提高身體免疫力的重要的一個方面。

那麼，在日常生活中我們應該如何飲食，吃些什麼食物來幫助提高身體的免疫力呢？其實可以通過吃這6種食物來幫助提高。

6種食物可以幫助提高免疫力

1、白菜

白菜是我們生活中很常見的一種蔬菜，它雖然普通不起眼，但是其營養價值還是很高的，富含蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。

並且，常吃白菜是能夠幫助提高免疫力的，能夠起到清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症、即壞血病，也能夠幫助預防便秘、預防感冒，對身體健康是很有好處的。

2、白蘿蔔

民間向來有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”的説法，這其實就説明了吃白蘿蔔對身體健康有好處，能夠幫助提高身體的免疫力，那麼人就少生病，自然就不用勞煩醫生開藥方治病了。

白蘿蔔含有豐富的植物蛋白、維生素C和葉酸，吃進去之後能夠幫助潔淨血壓、幫助降低膽固醇，還有利於血管健康，這些對身體健康是有好處的，身體健康了，免疫力自然強了。

當然，如果在冬天常吃白蘿蔔，能夠起到保暖防寒、温中健胃的作用，對於冬天來説預防感冒是比較有效果的。

3、大蒜

我們都知道大蒜是具有殺菌作用的，因為大蒜含有的一些物質（植物的抗菌素）對一些病原菌和寄生蟲有着良好的滅殺作用。常吃大蒜可保護肝臟健康，調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。並有專家發現，大蒜提取液具有抗腫瘤的作用。

大蒜含有的營養物質是比較豐富的，含有大蒜素、蒜胺、維生素C、硒，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、蒜素、檸檬醛等。

可見，在平時吃點大蒜對身體健康是很有好處的，對提高身體的免疫力也是有幫助的，值得在平時常吃。

4、西藍花

西藍花是我們生活常見的一種蔬菜，西藍花維生素C的含量比較高，並且食用能夠促進肝臟排毒，增強體質，這些對提高身體的免疫力是有幫助的。

不僅如此，西藍花的營養價值比一般的蔬菜要高，營養 也比較全面。並且經過科學家的研究發現，西藍花是具有抗癌作用的，長期食用西藍花，能夠提升人類機體的免疫能力。

可見，在平時常吃點西藍花對身體健康，對免疫力的提升還是很有幫助的。

5、牛肉

牛肉向來是比較補的一種食物，牛肉當中的肌氨酸含量很高，能夠促進人體的肌肉生長，有利於提升身體體質，這樣一來身體強健，那麼免疫力也就增強了。

牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素以及鈣、鈉、鋅、錳等營養成分，尤其是含有鐵元素較多，能夠幫助預防缺鐵性貧血，這也是能夠幫助提升身體體質和免疫力的。

6、雞蛋

雞蛋的營養很豐富，尤其是富含蛋白質，含有的氨基酸能夠滿足人體的需求，並且吸收率也非常不錯，能夠很好的滿足身體對營養的需求。

雞蛋當中含有較為豐富的膽固醇，而膽固醇是體內激素合成原料，如雄性激素、雌激素和孕激素等，而這些激素對身體健康和身體正常運轉是起到很大作用的，自然也會影響到身體的免疫力。

而當每天吃一個雞蛋，攝入的營養足夠，那麼體內的激素水平就能夠維持在一個良好的狀態，保障身體的健康和正常運轉。