人到中年，不在於運動，不在於喝水，請重視這3條準則！

知乎上有個問題：“一個人閒起來有多可怕？”

四十歲，是身體當中很重要的一個時間點。

尤其是對於健康而言，在這個不惑之年，學會正確保養我們的身體顯得尤為重要。

所以今天講養生，就為許多朋友蒐羅到了一些長壽小秘方。

生活當中，如果大家遵守好這些長壽小規則，就能夠幫助我們遠離疾病，輕輕鬆鬆保持長壽。

步入四十歲這道坎的朋友們，一起來學習吧！

01
長壽準則一莫生氣

【養護肝臟、穩定血壓】

生氣，是我們宣泄情緒，表達情感的一種方式。

我們生氣時，情緒會特別的激動，心裏也會特別的波動起伏，隨着我們的暴躁，壓力也隨之宣泄出來。

但是，給我們留下的卻是身體的傷害。因為短時間內情緒的異常波動，傷害的不僅僅是我們的心臟，還會導致肝臟出現氣鬱，進而影響我們的排毒功能。

我們經常發現，身邊那些情緒不太好的人，一般肝臟功能也比較弱。

這是由於長年的情緒波動，影響了肝臟的解毒功能。

所以他們的氣色往往都比較暗沉，沒有年輕的活力。

所以為了我們更加有朝氣，保持長壽，大家一定要平靜的對待生活中的瑣事，少生氣。

02
長壽準則二莫吃多

【養護腸胃，預防肥胖】

民以食為天，吃飯是我們每天都要做的事情。

面對美食，許多人都招架不住。所以遇到自己喜歡的食物，大家都會大吃特吃，把持不住自己。

但有關營養專家卻建議説，這樣的飲食方式，對我們身體會產生很大的潛在危害。

輕則導致我們營養過剩，產生肥胖；重則就出現肝臟腸胃負擔，引發疾病，出現癌症。

所以我們一定要吃東西的時候控制住量，不能吃的過飽，七分飽或八分飽就可以。

而且現在都提倡一種輕餓減肥法，同時也是一種健康的長壽法。

適當的給我們身體一定的飢餓，能讓我們的細胞保持活性，使我們更加長壽。

03
長壽準則三莫要電子產品不離身

【避免熬夜、保持睡眠】

隨着科技的進步，電子產品也走進了千家萬户。

從過去只有電視機，電話。

到現在電腦，手機，掌上游戲機等各種各樣的電子設備，普及到我們的生活當中。

這不僅僅是時代的進步，也是我們生活水平的提高。

同樣，面對琳琅滿目的電子產品，我們為了身體的健康，不應該對他們寸步不離。

適當的也要進行一些遠離，畢竟這些電子產品當中都有一定的輻射，經常接觸，對我們的身體會有很大的危害。

所以大家在晚上睡覺的時候，一定要將手機放到離我們較遠的地方，或者是進行關機處理。

儘量避免電子產品對我們的輻射，尤其是對於孕婦以及年齡較小的兒童，他們這些抵抗力較弱的人羣，我們都應該將這些電子設備，對他們進行有效的隔離保護。

為了我們的健康長壽，大家一定要對電子產品及時説不，該休息的時候一定要休息，有規律的生活作息，才是助我們健康長壽的最佳方法。