呱媽今天想來聊一聊關於零食的話題。
很多媽媽都挺反感給孩子吃零食的，原因很多，
“孩子吃了零食就不愛吃飯”
啦；
“零食裏面添加劑太多對身體不好”
啦；
“有的零食會導致孩子性早熟”
啦，等等等等。
但是家長們需要注意的是，以下幾種零食已經被兒科醫生納入了“黑名單”，經常給孩子吃，會影響孩子的健康發育。
1、方便麪
它方便快捷，所以很受歡迎。方便麪沒有營養價值，還含有大量對人體有害的物質，如各種食品添加劑和防腐劑。鈉的含量也相對較高，這會增加腸胃的負擔，因此不適合經常食用。孩子們最好不要吃。
2、蜜餞
蜜餞味道酸甜，色澤鮮豔，但這些零食通常是醃製的，在這個過程中會產生某些致癌物。蜜餞是一種高糖、高熱量和低維生素的零食。當孩子的身體代謝時，需要消耗大量的維生素B和其他一些維生素，這對身體發育非常不利。
3、碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量磷酸，會影響人體對鈣的吸收。兒童經常喝碳酸飲料，這對牙齒有害，並增加患齲齒的風險。
4、派類食品
它們含有數十種原材料和反式脂肪，會損害人體心臟和血液系統。如果經常食用，會增加患癌症的風險。
5、膨化食品
膨化零食含有多種金屬元素，如鉛和鋁，會對人體神經系統和消化系統造成一定的損害。孩子們經常吃這樣的零食，這會在他們的體內積累大量的金屬元素，甚至會導致慢性中毒。因此，儘量不要讓孩子吃這樣的食物。
6、果凍
沒有營養價值，兒童吞嚥果凍時會有危險。其次，果凍含有山梨酸鉀、卡拉膠和檸檬酸等多種添加劑。它還含有許多色素和香料。
7、奶茶
奶茶含有高糖和高熱量，並含有多種風味、色素和反式脂肪，這通常不利於兒童的身體發育，甚至影響他們的智力發育。
孩子為什麼需要零食？
你沒有看錯，孩子是需要零食的！
這可不是瞎説説的，他們生長髮育迅速，但胃容量又那麼小，一日三餐是不夠的，得加餐補充能量，這個任務就落在零食身上了啦！
所以選擇正確的零食才最關鍵！
1、蔬果類
這類零食中含有維生素、礦物質和膳食纖維，有益於孩子的成長髮育和免疫促進作用。
2、堅果類
這類零食中含有豐富的植物蛋白，還有孩子成長所需的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，還有維生素B，維生素E等，是營養價值比較高的零食。
3、粗糧類
這類零食含脂肪少，熱量低，並且含有多種維生素，時常吃些粗糧，也可以促進孩子腸胃的蠕動，有益於孩子的消化吸收，對孩子成長髮育有利。
4、奶製品
牛奶以及奶製品中含有豐富的蛋白質、礦物質和無機鹽等營養成分，適量給孩子吃一些這類零食，對身體的成長髮育有積極作用。
吃零食三大原則
2.睡前不要給孩子吃零食：睡前吃零食會增加孩子腸胃的負擔，影響孩子的睡眠質量。此外，吃零食和晚上睡覺也會使孩子容易蛀牙。
3.吃零食要注意衞生安全：除了零食的衞生安全外，孩子吃零食也要注意衞生，飯前要洗手。
這並不意味着所有的零食都不能吃。即使偶爾食用上述不可食用的零食，也沒關係。
但是我們應該吃得有節制。如果這對我們的健康有害，我們應該少吃。
長期攝入對身體有害的物質會增加身體新陳代謝的負擔，就會容易生病。
父母可以幫助孩子從小養成良好的飲食習慣，為孩子的生長髮育打下良好的基礎。