□健康談
鈣和維生素D是一對“好朋友”，二者都與骨骼健康有關。但補充鈣和維生素D也有一些要注意的地方。
補鈣之前先檢查 鈣補充過量時，會增加腎結石的風險。過量補充維D可能會出現食慾不振、噁心、煩躁、嘔吐、口渴、多尿等症狀，同時增加出現高鈣血癥、高尿鈣症等風險。建議補鈣前，在專業的醫療機構進行膳食鈣攝入營養評價和相關檢查，如鈣平衡試驗、血尿鈣及相關代謝產物和骨健康評價（骨礦物質含量和骨密度）。
補鈣後脹氣有辦法 目前大部分市售鈣片的主要成分都是碳酸鈣+維D3，二者聯用能提高鈣的吸收利用率。不過，有些人服用此類鈣片可能會產生噯氣、脹氣等不良反應。解決方法有兩個：一是隨餐服用或是進食後立即服用；二是將無機鈣換成有機鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等。不過，有機鈣也會有一些不良反應，如葡萄糖酸鈣易引起血糖波動。
摘編自《快樂老人報》
（全文共385字）
來源:福州日報社數字報