王子愛的是公主，你愛的是高個子，我們都顛覆了童話。
執筆：長安
定稿：歐陽比文
現在越來越多的父母開始關注孩子的身高問題，總是擔心孩子長不高，讓孩子天天喝牛奶、吃補品，夢想自己的孩子也能有“大長腿”。
“我家孩子怎麼這麼矮”“你都給你家孩子吃啥了，長這麼高”，這樣的話幾乎是家長見面的必聊話題，可見孩子的身高對父母來講多麼重要。
敏慧最近上班經常看一些營養類的書籍，比如《這些菜譜助孩子長高10公分》、《營養搭配好，孩子長高無須惱》，同事很是詫異。
中午休息，同事便問起敏慧，“你最近咋天天看這些書，幹啥啊？”，敏慧一臉無奈地回答道，“沒辦法啊，我每次去接孩子，他比同班的都矮一大截兒，這不想着給他補補嘛。”
同事聽完立馬笑了，忙不迭地勸敏慧，“你咋能信這些呢？你要是實在擔心，帶孩子去醫院做個檢查，我前兩天剛去了，你這樣對孩子沒有一點好處。”
休息日，敏慧和丈夫便帶着孩子去了醫院，檢測一下孩子的骨齡，醫生表示，孩子的骨齡和實際年齡沒啥差別，家長不用擔心，敏慧這才放心。
▶ 嬰幼兒期
寶寶剛出生的時候，平均身高大約為50釐米；在寶寶1歲的時候，平均增長約為20釐米；在寶寶2歲的時候，大約增長10釐米。
俗話説“剛出生的寶寶，一天一個樣”，在寶寶剛出生的前3年，是孩子身高增長的第一個“黃金期”，為孩子一生的身高打下了基礎。
▶ 兒童期
寶寶4-10歲的時候，是孩子身高增長的第二個“黃金期”，這期間寶寶會隨着成長，慢慢變得“吃得多”“睡得多”，父母別擔心，這是在為“長高”做準備。
▶ 青春期
研究表明，在12歲左右，女孩便會開始“瘋長”，九成的女孩在11～13歲增長最快；在14歲左右，男孩開始“瘋長”，增長最快是在13～15歲之間。
隨着青春期的到來，孩子慢慢出現了第二性徵，比如女孩來月經、男孩長鬍子，當然身高也在努力增長，這就迎來了孩子身高增長的第三個“黃金期”。
1. 補鈣
《中國居民膳食指南》指出：牛奶的含鈣量豐富，大約為110mg/100g，並且人體能夠吸收牛奶所含鈣的三分之二。
孩子長高需要補充各種營養物質，比如蛋白質、維生素等等，最重要的是，補充鈣。孩子長高的實質就是骨骼的生長，而骨骼又被稱為“鈣庫”。
因此，父母可以讓孩子多吃一些含鈣高的食物，最常見的就是牛奶，還有豆製品和海鮮也都是可以的，家長要注意，別讓孩子貪嘴哦。
孩子不足2個月，每天可以攝入150ml左右的牛奶；3-6個月，每天攝入的牛奶量不超過900ml；7-12個月，一天的牛奶量大約為600-800ml；
1-3歲，每天不低於600ml；3歲以上，一天一杯，大約300ml。
2. 運動
有試驗發現，如果孩子經常做運動，那麼他的身高與不愛運動的同齡小夥伴相比，能夠高4-8cm，甚至更多。
積極參加體育鍛煉一直是中小學推崇的一項活動，孩子熱愛運動，不僅能夠讓孩子接觸更多的小夥伴，還能促進身高的增長，家長何樂而不為呢？
像打籃球、踢足球、打羽毛球、跑步等等，都能夠促進孩子骨骼的生長，從而促進孩子長高，快快帶孩子做起來吧。
3. 睡覺
據研究表明：人體生長激素的分泌有兩個重要的高峯期：22:00-次日01:00、5:00-7:00。
“睡覺是大事兒”，不僅對大人是這樣，對孩子來説也是一樣的，父母要讓孩子養成良好的作息習慣，“早睡早起身體好”，不要讓孩子熬夜。
“早起”也要到7點以後，別太早叫孩子起牀，不然耽誤體內生長激素的分泌，孩子就“長不高”了，要保證孩子充足的睡眠。
