提起寶媽們，形容最多的詞應該就是”邋遢“了吧，因為大多數女性在結婚生子之後，便一心撲在家庭和孩子身上，疏於對自己身材的管理，漸漸出現產後肥胖，身材走樣變形的困擾，但是今天要給大家介紹的這位辣媽卻是一個例外。
90後辣媽本想曬娃，結果自己意外走紅，看到身材後，網友：我酸了
照片中的這位美女就是今天要介紹的主人公，和其他年輕人一樣，這位辣媽在生完孩子之後，也經常在社交平台上分享寶寶的日常，本來想曬娃的她，沒想到自己卻意外走紅網絡。
從照片中我們可以看到這位寶媽的身材非常性感，傲人的上圍，清晰的馬甲線，挺翹的臀部，迷人的大長腿，處處都美的不可方物，S型的身材曲線也讓很多宅男為之着迷。很多網友在看完這位辣媽的身材之後，紛紛表示：我酸了。
相信大部分寶媽都非常好奇她保養身材的關鍵，據瞭解，這位辣媽從上學時期就是一位健身愛好者，坐完月子之後就開始了健身，我們從照片中也可以看到，在這位辣媽的身後也有一些健身器材。原來這位寶媽為了能夠帶娃，甚至還將健身器材搬到了家裏，不得不説，這位辣媽為了能夠健身也是非常拼的。
相信大部分深受產後肥胖困擾的寶媽們都非常羨慕她的身材，但是平時忙於帶娃，又沒有時間出門運動，那麼大家不妨嘗試一項居家運動——普拉提。這項運動最近幾年火遍全網，劉濤，孫儷都是這項運動的忠實愛好者，堅持做普拉提運動，不僅能夠快速燃脂塑形，還能起到抗衰老的作用，最關鍵的是這項運動非常方便，在家就可以完成，對於寶媽來説非常友好。
今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單又有效果，趕緊學習起來吧
普拉提是以拉伸為主要方式的健身項目，它可以通過對身體的拉伸，促進機體循環系統的流通，幫助身體提高抵抗力，增強肌肉耐力，放鬆情緒凝神養氣。不但塑形燃脂效果明顯，還能抵抗衰老。
普拉提運動十分適合沒時間去健身房的人，它的動作輕緩，可以根據每個人自身能力做出調整，不管男女老少，都能快速入門，只需要在家中準備一張墊子、一根拉力器，就能馬上運動，開始自己人生的蜕變。下面是一位小姐姐堅持3個月後的成果圖展示，大家心動了嗎？
今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，趕緊學習起來吧！
動作一：雙手提拉
站在瑜伽墊上，用拉力器完成你的手臂提拉運動，從而改善手腕粗壯和胳膊肌肉的問題。每天做三組，每組30個，可以有效幫你甩掉手臂上的贅肉，讓你的胳膊手臂看起來更細長。
動作二：腿部提拉
平躺在瑜伽墊上，上半身緊貼瑜伽墊，使用拉力器做腿部向上運動，儘可能和身體呈現90度，然後下來，做這個運動腿部會感覺到痠痛，但對於燃燒腿部脂肪有非常好的效果。同樣每天堅持做3組，每組30個，減少腿部頑固脂肪，從而美化腿部線條。
動作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽墊上用拉力器做仰卧起坐，注意不要彎曲你的背，用你背部的力量完成這個動作，感受腹部和下背部肌肉的變化。也是每天3組，每組30個，減少腰腹贅肉，收緊腰腹，同時還能改善和預防駝背，堅持練習，小蠻腰和馬甲線很快就會出來。
以上三個動作每個堅持三組，每組練習20次，經過一個月的練習，就能收穫很好的效果（如下圖）
普拉提運動不僅對運動地點要求不高，它的運動器材也十分簡單便攜，只需一根拉力器。這裏向大家介紹一款拉力器，它的性價比相較於其他拉力器更高。這款拉力器經過多次測試升級，現在使用高密度的NPR材質，增加了條紋設計，增大摩擦。而在容易出汗的地方也進行了改進，更加吸汗。
結束語：多運動能夠顯著去除體內的濕氣和寒氣，對身體健康有很大的幫助，還能塑造迷人的身材。所以，為了遇見更好的自己，趕緊運動起來吧。