編者按：男人們，不要為生活的壓力而煩惱，優質的睡眠可以幫助我們擺脱它的干擾。那麼怎樣的睡眠算是優質的，很多人對這個問題存在着困惑，下面我就簡單的從睡眠姿勢來給大家分析一下，怎樣的睡眠更優質，同時也讓你瞭解一下自己的睡眠姿勢是好是壞，以便大家日後改進，Let's go!
仰面朝天
俯卧不好、側卧也不好，那麼，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰卧才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰卧的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。
左側睡
左側卧。由於心臟位於身體左側，當男性採取左側卧的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心髒受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。
右側睡
右側卧。俯卧不好，左側卧也不好，那右側卧好嗎?的確，右側卧既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但並不是每一位男性都適合右側卧的睡姿。醫學專家發現，無論是左側卧還是右側卧，都有可能導致意外發生——睾丸扭轉。
趴着睡壓迫內臟 導致呼吸不暢
不少男性會問“趴着睡不好嗎?趴着睡能睡得踏實啊!”事實上，男性趴着睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊温度升高，對睾丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意，千萬不能俯卧。
裸睡
現代人生活節奏快，每日的睡眠成為恢復體能、確保健康的重要環節。而做到舒適睡眠是人類本能的需要，關於睡眠是穿衣還是脱衣，其實只要舒適健康，都是合理的。
對於習慣了“和衣而卧”的中國人而言，裸睡如同“開門見山”，很多人一開始覺得裸睡難為情，而一時還難以接受。男性健康專家指出，其實，科學合理地選擇裸睡確實有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。
從預防生理功能障礙來説，脱衣而眠，對於忙碌了一天的男人來説，有利於氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，精子變得更活潑，生理需求自然增強。而和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣，都可能會影響氣血循環，導致發育障礙，對於生理功能更無益處。另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致生理功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。同時，從治療生理功能障礙來説，裸睡有種無拘無束的自由快感，臨牀研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對於男性由於焦慮、緊張造成的生理功能障礙也有效果。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性生理功能障礙是由於心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、生理能力的評價不無關係。
而建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，夫妻生活更放得開，男性在夫妻生活中更容易主動。同時，也從心理上更利於減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利於夫妻感情的維持。另外，男性健康專家劉秀之主任指出，到了夏天，潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統和生殖系統器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
蜷縮
蜷縮着身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。據醫學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐着、站着，甚至是躺着時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。
12種正確睡姿防治男人病
現代的人都有種自戀的情緒吧?我們會認真關注自己的外表和習慣，德納是你瞭解自己睡覺的姿勢麼?您知道正確的睡姿可以防治男人的一些常見病嗎?下面我們就來為介紹12種正確睡姿，幫助男人防治常見病!
其實，生活中患有不同病症時，採用恰當的睡姿還可減緩疼痛或促進康復，但要“治本”還應接受專業治療。以下是幾種常見疾病的推薦睡姿：
人工關節置換術：術後初期，患者以平卧為好，如要側卧，可在兩腿間夾個小枕頭，避免關節過度內收，造成脱位。
膽石症：隨着國人的生活條件及營養狀況的改善，膽石症的發生率有逐年增高的趨勢，尤其是膽囊結石的發生率顯著增高。急性發作時右側卧能減輕膽囊受壓，感覺舒服些。
胃食管反流病：不要飯後馬上躺下，平躺時把頭稍微墊高一些，或把牀頭抬高15—20釐米。
腦卒中：不要長時間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側，儘量勤換卧位方向，以免長褥瘡。
強直性脊柱炎：強直性脊柱炎患者的骨頭易出現自發性融合，導致關節變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置;同理也應選擇硬牀，避免脊柱長歪。
頸椎病：頸椎病是中、老年人常見病、多發病之一。據統計，其發病率隨年齡升高而升高。在頸椎病的發生發展中，慢性勞損是首要罪魁禍首，長期的局部肌肉、韌帶、 關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎症改變，在病變的部位逐漸出現炎症機化，並形成骨質增生，影響局部的神經及血管。 外傷是頸椎病發生的直接因素。牀不宜過軟也不宜過硬。枕頭的高低沒有絕對要求，以個人舒服為宜。
總結：睡覺是人生一個最大的享受之一了，良好的睡眠讓我們舒服不已，但它同時也是個潛在的威脅，我們可以從男人最喜歡的睡姿看出男人的健康是好是壞!上面我們為您介紹的男人睡姿透露出來的健康信號您都瞭解了嗎!在以後的生活中可記得要注意，不要再不知不覺中把健康睡沒了！