孩子高中了,營養特重要,我隔三差五給他做此早餐,省事又好吃!

不知不覺,兒子就高三了,我也很榮幸地當上了高三家長。

對於高三家長這個稱呼,我一直都覺得是很神聖的,高三家長不僅意味着每天的起早貪黑,做高三娃的堅實後備力量,更是意味着各種無條件的付出。

早早就跟老公分工了,他習慣晚睡,負責晚上等孩子回家,督促孩子儘早睡覺,我負責早上叫醒服務和早餐,為了讓孩子儘可能地多睡上一分鐘,早餐我可是沒少下功夫。

高三娃,睡眠不足是常態,早上起牀孩子沒什麼胃口,所以給孩子準備的早餐,不僅要天天換着花樣來,還要營養儘量全面,便於攜帶,讓他洗漱完畢抓着就能出門~

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因為孩子中午和晚上都是吃食堂,所以很多學校大鍋飯不太會做的食材,只能安排在早上了。秋天了,變着法子讓娃吃吃山藥,早上空口啃山藥娃肯定是不幹的,想辦法做成孩子愛吃的各種餅吧,這個辦法很靠譜, 配上其他的蔬菜肉類,孩子 一口氣能吃6個! 開心~再帶上一個雞蛋一瓶奶,外加一個水果,一上午的能量足足呀!

孩子高中了,營養特重要,我隔三差五給他做這早餐,省事又好吃!

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這種蔬菜小餅,特別適合當早餐,裏面的食材可以根據冰箱的儲存情況隨意調換,也可以將孩子不喜歡的食材一股腦拌在裏面,外面煎得焦黃噴香,基本上吃不出來的喲,從小到大,對付我家不吃肉的娃,這招可是特別靠譜!

山藥是秋天的應季食材,試試將它做成蔬菜餅吧,不用發酵柔軟蓬鬆,香噴噴的饞哭隔壁小朋友!

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【山藥蔬菜餅】

主料 山藥一根約200克 麪粉60克 胡蘿蔔半根 玉米半根 肉末80克 青菜適量

輔料 黑胡椒粉一勺 生抽 一勺 油適量 鹽適量 雞蛋兩個

做法:

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食材都準備好。

豬肉清洗乾淨,剁成碎末,加入適量生抽和料酒,醃製十分鐘。

將醃製好的肉末倒入油鍋中,煸炒出香味備用。

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胡蘿蔔、玉米、山藥都切丁,倒入開水鍋中汆燙,撈出控幹備用。

將汆燙好的蔬菜粒倒入盆中,加入麪粉、雞蛋、青菜碎。

將炒好的肉末也倒進去。

直接用筷子充分拌勻,餅糊就調好了。

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不粘鍋刷油,用勺子舀一勺蔬菜糊糊,倒入不粘鍋中,用筷子將蔬菜糊糊稍微整理平整。

全部都放好後,中火加熱,煎至底部凝固。

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煎的時候,要蓋上鍋蓋,鎖住水分,讓餅煎好後能保持濕潤多汁的口感。

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大約5分鐘左右,餅的底部都凝固了,表面也凝固至6成,這個狀態就可以翻面了。

用竹籤將餅的四周劃一圈,防止粘連,順勢用竹籤將餅戳起來,翻個面。

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兩面都煎至焦黃就可以了。出鍋,趁熱吃喲。

小貼士:

所有的蔬菜都切成差不多的顆粒狀,充分汆燙至熟透,接下來煎餅就能節省時間了。

豬肉事先炒香,做成餅吃起來口感更香喲。

沒有多功能鍋的話,直接用平時煎餅的鍋就成,用勺子舀一勺糊糊垂直倒入平底鍋中,一勺一個也好,直接將所有的糊糊倒入鍋中,一次煎一大個,然後切成小塊食用也可以喲。

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