春天萬物復甦，也是孩子長高季，家長幫孩子抓住這六點

驚蟄時節，春氣萌動，大自然有了新的活力。驚蟄節氣標誌性特徵是春雷乍動，萬物生機盎然，自然生物在節律變化的影響下開始發芽和生長。如果能夠抓住以下幾點，你也可以幫助孩子抓住春天裏的生長期。

攝入足夠的營養物質，以確保孩子的成長和發育，包括各種維生素，礦物質和微量元素。維生素D，精氨酸，鈣等可以適量補充，或多食用含這些物質元素較高的食物，如魚蝦，肉類，奶製品。

在春天做這六件事，幫助孩子趕上生長高峯期

儘量在22:00前入睡，充足的睡眠有利於生長激素的分泌，22:00到3:00是生長激素分泌最旺盛的時期，應確保孩子在22:00前入睡。中醫説“胃不和、卧不安” ，過多的食物會增加孩子的胃腸負擔，從而影響他們的睡眠質量，所以睡前應避免吃得過多。每天給孩在喝點健脾養胃助消化的沙芡果，白扁豆芡實固體飲料，；裏面的食材有，沙棘果粉，芡實粉，山藥粉，茯苓粉，白扁豆粉，蘋果粉，大棗粉，薏米粉等等，常喝胃口好吃飯香。

維生素D每天在陽光下活躍2小時，不僅影響鈣代謝，也是生長髮育不可缺少的元素之一。主要由人體皮膚經紫外線照射後合成，少部分來自食物。25-羥基維生素D(25-OH-VD)是維生素D在體內的主要形式。日曬可增加25-OH-VD的合成，促進鈣的吸收。此外，運動可以增加生長激素的分泌，該保證孩子每天至少有2小時的日光下活動。

保持愉悦的心情研究結果顯示，很多情緒緊張、精神生活壓力大或長期情緒抑鬱的孩子，體內生長激素的分泌功能降低、分泌量減少，還會導致夜間睡不好、易驚醒的情況，造成生長緩慢。讓孩子保持愉悦的心情有利於生長激素的分泌，同時還可以促進營養吸收、提高自己睡眠質量。

做好疾病預防，中醫講''無病先預防''，通過避其邪氣、預防癘氣、調整飲食、體育鍛煉等方式達到防病的目的。此外，目前是過敏性疾病高發期，食物、花粉、寵物皮屑等過敏原過敏的孩子，應注意做好保護工作。